ChickenPox Prevention: உடலில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்தினை அதிகரிக்க வேண்டும், இது குறிப்பாக உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இதன் குறைவால் புரிதலுக்கு, மென்மையான தசை மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் தேவையான ஊட்டச்சத்தைச் சீரான அளவில் ஊட்கொள்வது அவசியம்.
Immunity Boosting Nutrients: இந்த தேவையை அதிகரிப்பதற்கான சரியான வழி, உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், உடலின் பலனை மேம்படுத்தும் வகையில் முக்கியப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதால், அது உடலின் நிலையைச் சீராக்க முடியும். இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் மற்றும் சுகாதாரப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
புரதம்(Protein): தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு மற்றும் உடலின் சக்தி நிலைக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து, புரதம் குறைவாக இருந்தால், உடல் வலுவிழந்து, அம்மை நோயின் பாதிப்புக்கு ஆளாகும்.
ஃபோலேட்டுகள்(Folates): உடலின் பொருளாதாரம் மற்றும் செரிமானம் சீராக இருக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்து, இந்த ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருந்தால், ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகள் மற்றும் உடலின் சீரான செயல்பாட்டுக்குப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்புச்சத்து(Omega-3 fatty acids): இதன் நன்மைகள் உடலின் இன்ப நிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கின்றன. இது, எலும்புகளுக்கான பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.
கால்சியம்(Calcium): எலும்புகளில் வலிமையை உறுதி செய்யும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து, இது வலிவான தசைகளுக்கு உதவுவதுடன், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் டி(Vitamin D): இதன் உதவியுடன், கால்சியம் மற்றும் இதர ஊட்டச்சத்துகள் செறிவதாகச் செயல்படுகின்றன. உடலின் சக்தி நிலை மேம்படும்.
இரும்புச்சத்து(Iron): இரத்தத்தின் நிலையைப் பராமரிக்கும் ஊட்டச்சத்து, இது நலமாகவும், அதிக சக்தி அளிப்பதாகவும் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி(Vitamin C): இது உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. மற்றும் உடலின் சீரான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, உடலை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS TAMIL இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
