 "காலை முதல் இரவு வரை! பின்டஸ்காக விராட் கோலி செய்வது என்ன தெரியுமா?")
)
கிரிக்கெட் களத்தில் விராட் கோலியின் செயல்திறன் மற்றும் அவரது திறமையை பார்த்து வியக்காத ஆட்களே இருக்க மாட்டார்கள். விராட் கோலியை பிடிக்காதவர்கள் கூட அவரது பிட்னஸை பற்றி பேசாமல் இருக்க மாட்டார்கள். இந்திய அணியிலும் விராட் கோலிக்கு பிறகு தான் அனைத்து வீரர்கள் மத்தியிலும் பிட்னஸ் வளர்ந்தது என்று கூறலாம். விராட் கோலியை போல பிட்டாக இருக்க உறுதியான தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மன உறுதியை கொண்ட ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம். உடலை பிட்டாக வைத்துக்கொள்ள விராட் கோலி தினசரி காலை முதல் மாலை வரை ஒவ்வொரு விஷயங்களையும் திட்டமிட்டு மிகத் துல்லியமாக செய்கிறார். மேலும் அவரது கவனத்தைத் திசைதிருப்பக்கூடிய எந்த ஒரு விஷயத்திற்கும் அவர் அனுமதிப்பதில்லை.
விராட் கோலி பிட்னஸ்
விராட் கோலியின் ஒழுக்கம் அவரது திறனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை அதிகாலையில் தொடங்கி இரவு வரை உள்ளது. காலையில் உடல் திறன்கள் மற்றும் மன உறுதியை மேம்படுத்துவதற்காக பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். கோலியின் பிட்னசில் நீரேற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாள் முழுவதும், குறிப்பாக தீவிரமான பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் போட்டிகளின் போது, ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க சரியாக நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம் என்பதை அவர் புரிந்து கொள்கிறார். இதை அடைய, அவர் தினமும் தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை உட்கொள்கிறார். இது அவரது உடல் உகந்த செயல்திறன் மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு நன்கு பொருத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
மேலும், கோலியின் பயிற்சிக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை முக்கியமானது. அவர் வழக்கமான நீட்சி மற்றும் இயக்கம் பயிற்சிகளை தனது வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்கிறார், இது அவரது ஆற்றலின் அளவை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் காயங்களின் ஆபத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது போன்ற உயர் மட்டத்தில் போட்டியிடும் எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் இது ஒரு முக்கியமான அம்சம். அவரது உணவுமுறை உடற்தகுதிக்கான அவரது அர்ப்பணிப்பை மேலும் பிரதிபலிக்கிறது. கோலி சுத்தமான, சத்தான உணவைத் தேர்வு செய்கிறார். முதன்மையாக வேகவைத்த உணவுகள், புதிய சாலடுகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளார், அதே நேரத்தில் அவரது செயல்திறனைத் தடுக்கக்கூடிய சிவப்பு இறைச்சி, கறிகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை தவிர்க்கிறார்.
வலிமை பயிற்சி என்பது கோலியின் உடற்பயிற்சி உத்தியின் மற்றொரு மூலக்கல்லாகும். முக்கிய நிலைத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு வலிமை ஆகியவற்றில் அவர் கவனம் செலுத்துவது, கிரிக்கெட்டின் உடல் தேவைகளைத் தாங்குவதற்குத் தேவையான நெகிழ்ச்சியுடன் அவரைச் சித்தப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவர் தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார். ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் வரை அவர் தூங்குவதை உறுதி செய்கிறார். இது மீட்பு மற்றும் மன கூர்மையை பராமரிக்க அவசியம். இந்த விரிவான அணுகுமுறையின் மூலம், கோலி விளையாட்டில் சிறந்து விளங்குவதற்குத் தேவையான அர்ப்பணிப்பை எடுத்துக்காட்டுகிறார், உலகெங்கிலும் உள்ள ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு உத்வேகமாக பணியாற்றுகிறார்.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
