Weight Loss Tips News

உடல் பருமன் பொதுவான பிரச்சனையாக் ஆகி விட்ட நிலையில், வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் எளிய உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

Ghee Benefits: நெய்யை வெதுவெதுப்பான முறையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.  காலையில் நெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

Dash Diet For Hypertension: உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த DASH உணவு எவ்வாறு உதவுகிறது? எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள் 

Benefits Of Radish: முள்ளங்கி ஊட்டச்சத்துக்களின்  களஞ்சியம். ஆரோக்கிய நலன்கள் என்று வரும் போது முள்ளங்கி வியக்கத்தக்க வகையில் பலன்களை கொடுக்கிறது.  

வெந்தய விதையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் இவற்றை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

Weight Loss Tips: நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தவறுதலாக கூட இந்த தவறுகளை செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் இவை உங்களுக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.   

உணவில் அதிக அளவிலான சர்க்கரை என்பது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், பருமனை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கலோரிகளை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரைக்கான சில மாற்று பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

Weight Loss Tips: பிஸியான வேலையில் இருப்பவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும். சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையாக உழைக்கும் நபர்களுக்கு ஆரோக்கியமான டயட்டை பராமரிப்பது கடினம்.

Weight Loss Tips: உடல் பருமன் என்பது இன்றைய வாழ்க்கையில் பெரும்பாலானோரொன் பொதுவான பிரச்சனையாக ஆகி விட்டது.

Weight Loss Seeds: உங்கள் வழக்கமான உணவில் விதைகளைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான உடலையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும். தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும் போது, விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

Weight Loss Drinks: உடல் எடை அதிகரிப்பதால் பலரும் சிரமப்படுகின்றனர். அலுவலகம் அல்லது பணியிடத்தில் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பதால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. 

நீரிழிவு நோயாளிகளின் மிகப்பெரிய பிரச்சனை இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், கண்பார்வை இழப்பு சிறுநீரக குறைபாடு, போன்றவை அபாயம் உள்ளது.

Weight Loss Drinks: உணவு பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கொழுப்பைக் கரைக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இஞ்சியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அதன் நறுமண பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக இது பல்வேறு உணவு வகைகளில் இன்றியமையாத பொருளாக உள்ளது.

Weight Loss Tips: கேரட்டில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளிட்ட மூலப்பொருள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.   

தேனும் சரி, சர்க்கரையும் சரி இரண்டுமே பொதுவாக இனிப்பு சுவையை தான் தருகிறது, ஆனால் ஆரோக்கிய ரீதியாக சர்க்கரையை விட தேன் தான் சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது.

இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக தொப்பை, உடல் பருமன் என்பது பொதுவான பிரச்சனையாக ஆகிவிட்டது.உடல் பருமன் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் கடுமையான டயட்டை கடைபிடிப்பதோடு, உடல் பயிற்சியும் செய்கின்றனர். 

முளைகட்டிய தானியங்களில் ஏராளமான சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. முளை கட்டும் போது தானியங்களின் ஊட்டசத்து இரட்டிப்பாகிறது. காலை, மதியம், மாலை, இரவு ஆகிய வேளைகளில் எப்போது வேண்டுமானாலும் முளைகட்டிய தானியங்களை உண்ணலாம். 

எடை இழப்புக்கும் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் அவசியம். அதனை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம். 

Low Calorie & Fibre Rich Healthy Snacks: ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்பை சிறப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். அதோடு, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கும்.