Almond Milk Secret Benefits: బాదం పాలు అనేది బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టి, మెత్తగా రుబ్బి, వడకట్టి తయారు చేసే పానీయం. ఇది ఆవు పాలకు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బాదం పాలలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి, అవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వాటి గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం:
విటమిన్ ఇ: బాదం పాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మన కణాలను నష్టం నుంచి కాపాడుతుంది. చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం.
కాల్షియం: బాదం పాలలో కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం కండరాల పనితీరుకు కూడా అవసరం.
మెగ్నీషియం: బాదం పాలలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాల, నరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫాస్పరస్: బాదం పాలలో ఫాస్పరస్ ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఫాస్పరస్ కణాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు కూడా అవసరం.
మాంగనీస్: బాదం పాలలో మాంగనీస్ ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: బాదం పాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన కణాలను నష్టం నుంచి కాపాడుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇంకా ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి.
బాదం పాలు డయాబెటిస్, అధిక బరువు ఎలా నియంత్రిస్తాయో వివరంగా తెలుసుకుందాం:
డయాబెటిస్ (మధుమేహం):
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI): బాదం పాలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరగవు. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
ఫైబర్ (పీచుపదార్థం): బాదం పాలలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: బాదం పాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవు. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని తాగవచ్చు.
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ: బాదం పాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అధిక బరువు:
తక్కువ కేలరీలు: బాదం పాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది మంచి పానీయం.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: బాదం పాలలో ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి. దీని వలన అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం: బాదం పాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండటం దీనికి కారణం.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: బాదం పాలలో ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
గమనిక:
బాదం పాలను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. కొన్ని బ్రాండ్ల బాదం పాలలో చక్కెర, కలుషితాలు అధికంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, లేబుల్ను జాగ్రత్తగా చదవండి. ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ALSO READ: Hibiscus Tea Benefits For Women: మందార పూల టీ తాగితే శరీరంలో జరిగే మ్యాజిక్ ఇదే..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
