Diabetic Drinks: వేసవిలో డయాబెటిస్‌ వాధ్యిగ్రస్తులకు షుగర్ పెరగకుండా హైడ్రేట్ గా ఉంచే పానీయాలు!

summer Diabetic Drinks: ప్రస్తుతం ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ సమయంలో వడ దెబ్బల తగ్గిలే అవకాశం ఉంటుంది. వేడిని తట్టుకోవడానికి జనం సహజంగానే పండ్ల రసాలు వంటివి తాగుతారు. అయితే  డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు ఈ సమయంలో ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే పండ్ల రసం లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

మధుమేహులు ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ పండ్ల రసం తాగకూడదు. ఎందుకంటే పండ్ల రసం లో పండులో ఉండేంత ఫైబర్ ఉండదు, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కానీ చింతించకండి! మధుమేహులు కూడా వేడిని తట్టుకోవడానికి, దాహం తీర్చుకోవడానికి చాలా రకాల పానీయాలు తాగవచ్చు.

కొన్ని చిట్కాలు:

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగుతూ ఉండండి. దీని వల్ల దాహం కలగదు.

షుగర్ లేని పానీయాలు ఎంచుకోండి: నీళ్ళు, డైట్ సోడా, నల్లటి కాఫీ లేదా టీ వంటి షుగర్ లేని పానీయాలు తాగండి.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు తాగండి: చియా విత్తనాలు, సబ్జా గింజలు లేదా నట్స్ వంటి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలతో తయారు చేసిన పానీయాలు తాగండి.

క్యారెట్, టమోటాలు, కీరదోసకాయ వంటి ఆకుకూరలతో తయారు చేసిన రసాలు తాగండి.

మజ్జిగ తాగండి: మజ్జిగ చాలా రిఫ్రెష్ గా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది.

మధుమేహులకు సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని వేసవి పానీయాలు:

సబ్జా గింజలతో కొబ్బరి నీరు:
ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీటిలో, ఒక టేబుల్ స్పూన్ సబ్జా గింజలు నానబెట్టి, రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం, గింజలను వేరు చేసి, నీటిని తాగండి.
చియా విత్తనాల పానీయం:
ఒక గ్లాసు నీటిలో, ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు వేసి, 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. నిమ్మరసం లేదా పుదీనా ఆకులతో రుచికి తగినట్లుగా చేసుకోండి.

కోకుమ్ షర్బత్:
ఒక గ్లాసు నీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కోకుమ్ ముద్దలు, పుదీనా ఆకులు (రుచికి తగినట్లుగా) తయారు చేసుకొని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. 

క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్: 

దీని కోసం మీరు ఒక కప్పు క్రాన్‌ బెర్రీ రసం తీసుకోవాలి. అందులో నీరు పోసుకోవాలి. ఆ తరువాత తేనెను ఉపయోగించి తీసుకోవడం వల్ల వేసవిలో కలిగే అలసట , దాహం తగ్గుతుంది. 

Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి