 "Morning Vs Evening Walk: ఉదయం లేదా సాయంత్రం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడు వాకింగ్ చేయాలి?")
)
Morning Vs Evening Walking Benefits: మార్నింగ్ లేదా ఈవెనింగ్ రెండ సమయాల్లో వాకింగ్ చేయడం మంచిదే. అయితే గుండె ఆరోగ్యానికి మీ వయస్సు, ఫిట్నెస్ స్థాయిలు కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవాల్సి వస్తుంది. అప్పుడు మీరు మార్నింగ్ వాకింగ్ చేయాలా? లేదా ఈవినింగ్ చేయాలా? అని గందరగోళం నుంచి బయటపడతారు. గుండె ఆరోగ్యానికి తరచూ ఎక్సర్సైజ్ చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. ఇది కార్డియో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు చేస్తుంది.
మార్నింగ్ వాకింగ్ బెనిఫిట్స్..
మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల కార్డియో పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. గుండె కోసం మార్నింగ్ వాకింగ్ చేయాలి లేదా కొత్తగా ఎక్సర్సైజ్ ప్రారంభించిన వారు మార్నింగ్ వర్కింగ్ చేయడం వల్ల యాక్టివ్ గా ఉంటారు. సాధారణంగా మార్నింగ్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల బ్లడ్ సర్కులేషన్ కూడా మెరుగ్గా అవుతుంది. రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆర్టేరీ, కండరాలు ఫ్రీగా మారిపోతాయి. ఇందులో లోయర్ సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెషర్ పనితీరును కూడా మెరుగు చేసే ప్రయోజనం కూడా పొందుతారు. అదనంగా నిద్రలేమి సమస్యకు కూడా చెక్ పెడుతుంది. మార్నింగ్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల హైపర్ టెన్షన్ సమస్య తగ్గిపోతుంది కరోనారే ఆర్టరీ బ్లాక్ ఏర్పడకుండా నివారిస్తుంది ఉదయమే వాకింగ్ చేయడం వల్ల శ్వాస పని తీరు కూడా మెరుగవుతుంది. దీంతో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మార్నింగ్ వాకింగ్ మీ మెటబాలిజం రేటును కూడా పెంచుతుంది. ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల గ్లూకోజ్ ఎక్కువ అవ్వడాన్ని నివారిస్తుంది. రక్తంలో చక్కర స్థాయిలో హఠాత్తుగా పెరగవు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగు చేస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటీస్ బారిన పడకుండా కాపాడుతాయి. తద్వారా మీ గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఈవెనింగ్ వాకింగ్ ప్రయోజనాలు..
సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలే జరుగుతుంది. అయితే ఫిట్నెస్ ఎక్కువ ఉన్నవారు.. కార్డియాక్ సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు ఈవినింగ్ వాకింగ్ చేయాలి. ఏరోబిక్ వంటివి చేయడం వల్ల మైరో కార్డియమ్ బలంగా మారుతుంది. కార్డియో పనితీరును కూడా మెరుగు చేస్తుంది. రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల స్థాయిలను తగ్గించేలా ప్రేరేపించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే గుణం ఈవినింగ్ వాకింగ్ వల్ల కలుగుతుంది. హైపర్ టెన్షన్ తో ఉన్నవాళ్లు ఈవినింగ్ వాకింగ్ చేయడం మేలు.
రెండిటిలో ఏది బెటర్ మార్నింగ్ వాకింగ్ గా లేదా ఈవినింగ్ వాకింగ్ అంటే ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల స్ట్రెస్ తగ్గిపోతుంది. బీపీ అదుపులో ఉంటుంది. కార్డియో ఆరోగ్యానికి ప్రేరేపిస్తుందని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. ఈవినింగ్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మెటబాలిజం రేటు పెరిగి మయో కార్డియాల్ ఎప్పుడో ఒకసారి కాకుండా రెగ్యులర్ వాకింగ్ చేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు ఫిట్నెస్ గా ఉండేలా చేస్తుంది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
