 "Potassium: ఈ 5 పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలం.. ఎండవేళ తింటే ఎంతో ఆరోగ్య కరం..")
)
Potassium Rich Fruits: ఎండాకాలం ఈ పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు నిర్వహణలో ఉంటుంది. పొటాషియం డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. వీటిని రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
అరటి పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ ధరలోనే అందుబాటులో ఉంటుంది. నీటి శాతం కూడా ఉండటం వల్ల ఇది పిల్లలకు, పెద్దలకు మంచిది. ఎండవేళ అరటి పనులు తీసుకోవాలి. ఇది మన శరీరంలో ఫ్లూయిడ్స్ కూడా నిర్వహిస్తుంది. రక్త పోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అరటి పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
అవకాడో రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. అంతేకాదు ఇందులో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఒక అవకాడోలో మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. పొటాషియం ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. కాబట్టి ఎండవేళ తీసుకోవడం మంచిది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అవకాడోలో పొటాషియంతో పాటు ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ కూడా ఉంటుంది. ఇది లుటీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఆరెంజ్ పండ్లు కూడా రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల మనకు విటమిన్ సి అందుతుంది. ఈ పండు తీసుకుంటే పొటాషియం కూడా అందుతుంది. ఆరెంజ్ పండులో ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మెటబాలిజం రేటును కూడా పెంచుతాయి.
బొప్పాయి పండులో కూడా పొటాషియం ఉంటుంది. ఇందులో కూడా నీటి శాతం ఉంటుంది ఎండవేళ తీసుకుంటే మంచిది. బొప్పాయిలో పప్పేయిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అంతేకాదు బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ, బీటా కేరోటిన్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజం ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. కంటిచూపు మెరుగు చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉంటాయి.
కివి పండులో కూడా పొటాషియం పుష్కలం. ఇది రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మనకు శరీరానికి విటమిన్ కే కూడా అందుతుంది. ఇందులో ఉన్న విటమిన్ సి ఇమ్యూనిటీ స్థాయిలను బలపరుస్తాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కీవీ పండు డయాబెటిస్ వారికి కూడా మంచిది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
