What Are The Causes Obesity: ఊబకాయం అంటే శరీరంలో అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోవడం. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఊబకాయం వల్ల కలిగే కొన్ని సాధారణ సమస్యలు:
గుండె జబ్బులు: ఊబకాయం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
మధుమేహం: ఊబకాయం టైప్ 2 మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం.
కీళ్ల నొప్పులు: అదనపు బరువు మోకాళ్ళు, తుంటి వెన్నుపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది.
నిద్రలేమి: ఊబకాయం నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల రాత్రిపూట శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు: ఊబకాయం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఊబకాయానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి:
ఆహారపు అలవాట్లు: అధిక క్యాలరీలు, కొవ్వులు, చక్కెరలు ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం. సమయానికి ఆహరం తీసుకోకపోవడం.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల క్యాలరీలు ఖర్చు కావు, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. నిశ్చల జీవనశైలి.
జన్యుపరమైన కారణాలు: కొన్ని సందర్భాల్లో, జన్యువులు కూడా ఊబకాయానికి కారణం కావచ్చు.
మానసిక కారణాలు: ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక సమస్యలు కూడా ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి.
మందులు: కొన్ని మందులు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
నిద్రలేమి: నిద్రలేమి వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, ఆకలి పెరిగి, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
వ్యాధులు: కొన్ని రకాల వ్యాధుల వల్ల కూడా ఊబకాయం వస్తుంది.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత: శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి.
ఊబకాయం తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి. తక్కువ క్యాలరీలు, కొవ్వులు, చక్కెరలు ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. భోజనం చేసే సమయంలో నీటిని తాగడానికి స్వస్తి పలకాలని, భోజనం పూర్తయిన రెండు గంటల తర్వాత మళ్ళీ నీటిని తాగాలని చెబుతున్నారు.
వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. యోగా , వాకింగ్ , రన్నింగ్ , స్విమ్మింగ్ వంటివి చేయడం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
జీవనశైలి మార్పులు: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం. నిద్రలేమి లేకుండా చూసుకోవాలి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.
నీరు ఎక్కువగా తాగడం: ఎక్కువగా నీళ్ళు తాగటం వలన ఊబకాయం తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ ప్రతి అర గంటకు కొంచెం కొంచెం గా నీటిని తాగాలని అలా నీటిని తాగడం వల్ల పొట్ట తగ్గే అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు.
గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీలో EGCG అనే శక్తిమంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: King Cobra Laying Eggs Video: నోట్లో నుంచి గుడ్డు పెట్టిన పాము.. వీడియో చూస్తే షాక్ అవుతారు!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
