Banana Uses In Telugu: అరటిపండు ఒక అద్భుతమైన పండు. ఇది రుచిగా ఉండటమే కాకుండా మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. పొటాషియం, విటమిన్లు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అరటిపండులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా మనం అరటిపండును నేరుగా తినేస్తాం లేదా స్మూతీస్, బేకింగ్ వంటి వాటిలో ఉపయోగిస్తాం. అరటిపండును కొన్ని ప్రత్యేక పద్ధతుల్లో తింటే మనకు తెలిసిన వాటికంటే ఎన్నో రెట్లు ఎక్కువ లాభాలు కలుగుతాయని మీకు తెలుసా?
1. పచ్చి అరటికాయను తేనెతో కలిపి తీసుకోవడం:
చాలామంది పండిన అరటిపండును మాత్రమే తింటారు. కానీ పచ్చి అరటికాయలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అనే ప్రత్యేకమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. పచ్చి అరటికాయను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, కొద్దిగా తేనె కలిపి ఉదయం పూట తీసుకుంటే, మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తేనె సహజమైన తీపిని ఇవ్వడంతోపాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
2. అరటిపండు గుజ్జులో కొద్దిగా నల్ల మిరియాల పొడి కలిపి తినడం:
పండిన అరటిపండును మెత్తగా చేసి, అందులో చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి వేసి తినడం వల్ల ఊహించని లాభాలు కలుగుతాయి. నల్ల మిరియాలలో పిపెరిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది అరటిపండులోని పోషకాలను శరీరం బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండులోని పొటాషియంను శరీరం పూర్తిగా గ్రహించడానికి నల్ల మిరియాలు తోడ్పడతాయి. పొటాషియం మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
3. అరటిపండు తొక్కను ఎండబెట్టి పొడి చేసి తీసుకోవడం:
చాలామంది అరటిపండు తిన్న తర్వాత తొక్కను పడేస్తారు. అరటిపండు తొక్కలో కూడా ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి? అరటిపండు తొక్కలో ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అరటిపండు తొక్కను బాగా కడిగి, చిన్న ముక్కలుగా కోసి ఎండబెట్టాలి. అరటిపండు తొక్కలోని ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్ట నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
4. అరటిపువ్వును కూరగా వండుకుని తినడం:
అరటి చెట్టుకు కాసే పువ్వు కూడా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. చాలామందికి అరటిపువ్వును తినవచ్చని తెలియదు. అరటిపువ్వులో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని కూరగా వండుకుని తినడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
5. అరటిపండును పెరుగు, అవిసె గింజలతో కలిపి తీసుకోవడం:
అరటిపండును పెరుగు, అవిసె గింజలతో కలిపి తీసుకోవడం ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన కాంబినేషన్. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి మీ పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడతాయి. అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అరటిపండు సహజమైన తీపినిస్తుంది పెరుగు కడుపుని చల్లగా ఉంచుతుంది. అవిసె గింజలు అదనపు పోషకాలను అందిస్తాయి.
6. కాల్చిన అరటిపండుపై కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడి చల్లుకుని తినడం:
పండిన అరటిపండును తక్కువ మంటపై కొద్దిగా కాల్చి, దానిపై దాల్చిన చెక్క పొడి చల్లుకుని తినడం ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. కాల్చడం వల్ల అరటిపండులోని సహజ చక్కెరలు మరింత తీపిగా మారతాయి. దాల్చిన చెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి.
ఈ విధంగా అరటిపండును వివిధ రకాలుగా తీసుకోవడం వల్ల మీకు తెలిసిన వాటికంటే ఎన్నో అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ప్రతి పద్ధతిలోనూ అరటిపండులోని పోషకాలు ఇతర పదార్థాలతో కలిసి పనిచేసి, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఇకపై మీరు అరటిపండును కేవలం నేరుగా తినడమే కాకుండా ఈ ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను కూడా ప్రయత్నించండి. మీ ఆరోగ్యంలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి.
Also Read: King Cobra Laying Eggs Video: నోట్లో నుంచి గుడ్డు పెట్టిన పాము.. వీడియో చూస్తే షాక్ అవుతారు!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిTwitter, Facebook
