Hazel Nuts: ఈ లడ్డులు తింటే శరీరంలో ఉండే కొవ్వు జున్ను ముక్కల కరుగుతుంది..!

Hazel Nuts Recipe For Weight Loss: హేజల్‌నట్స్ లడ్డు అనేది పోషకమైన స్వీట్, ఇది హేజల్‌నట్స్, బెల్లం లేదా చక్కెర, నెయ్యితో తయారు చేస్తారు. హేజల్‌నట్స్ లో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఇది శక్తిని అందించే మంచి స్వీట్. పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరూ ఇష్టపడే రుచికరమైన స్వీట్.

Hazel Nuts Recipe For Weight Loss: హేజెల్‌నట్స్ లడ్డూలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి వివిధ రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. హేజెల్‌నట్స్ లడ్డూల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చు అనే వివరాలు కూడా ఇక్కడ చూదాం.

Add Zee News as a Preferred Source

హేజల్‌నట్స్ లడ్డూల ప్రయోజనాలు:

గుండె ఆరోగ్యం: హేజెల్‌నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఒలియిక్ యాసిడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యం: హేజెల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ, మాంగనీస్, కాపర్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక శక్తి: హేజెల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యం: హేజెల్‌నట్స్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం: హేజెల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి జుట్టును బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

శక్తిని పెంచుతాయి: హేజెల్ నట్స్ లో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి: హేజెల్ నట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. హేజెల్‌నట్స్ లడ్డూలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే, వీటిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కావలసిన పదార్థాలు:

హేజల్‌నట్స్: 1 కప్పు
ఖర్జూరాలు: 1/2 కప్పు (గింజలు తీసివేయాలి)
నెయ్యి: 2 టేబుల్ స్పూన్లు
యాలకుల పొడి: 1/2 టీస్పూన్ 

తయారీ విధానం:

హేజల్‌నట్స్‌ను తక్కువ మంట మీద దోరగా వేయించాలి. వేగిన హేజల్‌నట్స్‌ను చల్లారనిచ్చి, మిక్సీలో వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేయాలి. ఖర్జూరాలను కూడా మిక్సీలో వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేయాలి. ఒక పాన్‌లో నెయ్యి వేడి చేసి, గ్రైండ్ చేసిన హేజల్‌నట్స్, ఖర్జూరాలను వేసి బాగా కలపాలి. యాలకుల పొడి వేసి బాగా కలపాలి. మిశ్రమం చల్లారిన తర్వాత చిన్న చిన్న లడ్డూలుగా చుట్టాలి.

చిట్కాలు:

మీకు కావాలంటే, ఈ లడ్డూలలో బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు వంటి ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా వేసుకోవచ్చు.
లడ్డూలను మరింత రుచికరంగా చేయడానికి, మీరు వాటిని కొబ్బరి పొడిలో దొర్లించవచ్చు.
ఈ లడ్డూలను గాలి చొరబడని డబ్బాలో నిల్వ చేస్తే కొన్ని రోజుల వరకు తాజాగా ఉంటాయి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిTwitter, Facebook