Green Matcha Tea Benefits: మాచా టీ ఎప్పుడైనా ట్రై చేశారా? లాభాలు తెలిస్తే అవాక్ అవ్వాల్సిందే...

Matcha Tea Benefits: మాచా టీ ఒక ప్రత్యేకమైన, సాంప్రదాయక జపనీస్ గ్రీన్ టీ. ఇది పౌడర్ రూపంలో ఉంటుంది ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణ గ్రీన్ టీ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మొత్తం టీ ఆకులను పొడిగా చేసి, వేడి నీటిలో కలిపి తయారు చేస్తారు. దీని వలన మాచా టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

మాచా టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది: మాచా టీలో కాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: మాచా టీలో L-theanine అనే అమినో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.   

శక్తిని పెంచుతుంది: మాచా టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది సాధారణ కాఫీ కంటే తక్కువ కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: మాచా టీ జీవక్రియను పెంచడానికి  కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది, దీని వలన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: మాచా టీలో విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: మాచా టీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి  రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: మాచా టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని UV కిరణాల నుంచి రక్షించడానికి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: మాచా టీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మాచా టీని తయారు చేయడం చాలా సులభం. 

సాంప్రదాయ పద్ధతి:

కావలసినవి:

మాచా టీ పొడి (2 గ్రాములు లేదా 1 టీస్పూన్)
వేడి నీరు (70-80 డిగ్రీల సెల్సియస్, 60-80 ml)
మాచా బౌల్ లేదా ఒక వెడల్పాటి కప్పు
వెదురు విస్క్ (చాసెన్)

తయారీ విధానం:
మాచా పొడిని జల్లెడ పట్టి బౌల్ లో వేయాలి. వేడి నీటిని పోసి, వెదురు విస్క్‌తో "W" లేదా "M" ఆకారంలో వేగంగా కదపాలి. పొడి పూర్తిగా కరిగి, నురుగు వచ్చే వరకు విస్క్ చేయాలి. వేడిగా తాగాలి.

సులభమైన పద్ధతి:

కావలసినవి:
మాచా టీ పొడి (2 గ్రాములు లేదా 1 టీస్పూన్)
వేడి నీరు (70-80 డిగ్రీల సెల్సియస్, 200 ml)
కప్పు
చిన్న విస్క్ లేదా ఫోర్క్

తయారీ విధానం:
మాచా పొడిని కప్పులో వేయాలి. వేడి నీటిని పోసి, విస్క్ లేదా ఫోర్క్‌తో పొడి పూర్తిగా కరిగే వరకు కలపాలి. వేడిగా తాగాలి.
లాట్టే మాచా:

కావలసినవి:

మాచా టీ పొడి (2 గ్రాములు లేదా 1 టీస్పూన్)
వేడి నీరు (70-80 డిగ్రీల సెల్సియస్, 60 ml)
వేడి పాలు లేదా నాన్-డెయిరీ మిల్క్ (200 ml)
తేనె లేదా చక్కెర (అవసరమైతే)

తయారీ విధానం:
మాచా టీని సాంప్రదాయ పద్ధతిలో తయారు చేయాలి. వేడి పాలను నురుగు వచ్చే వరకు వేడి చేయాలి. మాచా టీని కప్పులో పోసి, వేడి పాలను జోడించాలి. అవసరమైతే, తేనె లేదా చక్కెర కలపాలి.

చిట్కాలు:

మాచా టీ పొడిని జల్లెడ పట్టడం వల్ల ఉండలు లేకుండా ఉంటుంది.
నీరు మరీ వేడిగా ఉంటే, మాచా టీ చేదుగా ఉంటుంది.
మీ రుచికి అనుగుణంగా పాలు, తేనె లేదా ఇతర పదార్థాలు జోడించవచ్చు.
మాచా టీ త్రాగేటప్పుడు నెమ్మదిగా త్రాగటం మంచిది.
మాచా టీని త్రాగటం వలన చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం మంచిది.

ALSO READ: Hibiscus Tea Benefits For Women: మందార పూల టీ తాగితే శరీరంలో జరిగే మ్యాజిక్‌ ఇదే..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి