Health Benefits Of Cherry Tomato: చెర్రీ టమోటాలు చిన్నవిగా, తీయగా, జ్యూసీగా ఉంటాయి. సాధారణ టమోటాల మాదిరిగానే ఇవి పోషకాల గని. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చెర్రీ టమోటాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తాయో తెలుసుకుందాం.
చెర్రీ టమోటాలు చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి కానీ పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా లైకోపీన్ , విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చెర్రీ టమోటాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది: చెర్రీ టమోటాలలో లైకోపీన్, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. క్యాన్సర్ సహాయపడుతుంది: చెర్రీ టమోటాలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా లైకోపీన్, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కడుపు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: చెర్రీ టమోటాలలో ఉండే లైకోపీన్, విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి వచ్చే UV కిరణాల నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మంపై ముడతలు, పిగ్మెంటేషన్ ఇతర వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: చెర్రీ టమోటాలలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా అవసరం.
5. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: చెర్రీ టమోటాలు తక్కువ కేలరీలు, అధిక నీటి శాతం కలిగి ఉంటాయి. అలాగే, వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్నాక్స్గా చెర్రీ టమోటాలను తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది .
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు: చెర్రీ టమోటాలలో విటమిన్ కె, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ కె ఎముకల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. లైకోపీన్ కూడా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
7. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి: చెర్రీ టమోటాలు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం. వీటిలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చెర్రీ టమోటాలను ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి?
సలాడ్లు: రంగురంగుల సలాడ్లకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.
స్నాక్స్: పచ్చిగా తినడానికి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్.
సాస్లు, సూప్లు: వండినప్పుడు, వాటి రుచి మరింత పెరుగుతుంది, పోషకాల లభ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది.
చెర్రీ టమోటాలు చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యం నుంచి క్యాన్సర్ తగ్గిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు వాటి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Also Read: Egg Benefits: రోజు గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఇవే..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
