Creamy Double Egg Roll: క్రీమీ డబుల్ ఎగ్ రోల్.. ఇలా చేసుకొని తింటే కడుపు నిండిపోతుంది

Creamy Double Egg Roll Recipe: క్రీమీ డబుల్ ఎగ్ రోల్ అనేది రుచికరమైన, పోషకమైన, సులభంగా తయారుచేసే ఒక ఆహార పదార్థం. ఇది అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి సరైన ఎంపిక.

Creamy Double Egg Roll Recipe: క్రీమీ డబుల్ ఎగ్ రోల్ అనేది రుచికరమైన, పోషకమైన ఆహారం. ఇది గుడ్లు, క్రీమ్, ఇతర పదార్థాలతో తయారు చేయబడుతుంది. ఇది అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి సరైన ఎంపిక.

Add Zee News as a Preferred Source

క్రీమీ డబుల్ ఎగ్ రోల్  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

ప్రోటీన్: గుడ్లు ప్రోటీన్  అద్భుతమైన మూలం, ఇది కండరాల నిర్మాణం, మరమ్మత్తుకు అవసరం.

విటమిన్లు ఖనిజాలను అందిస్తుంది: గుడ్లు విటమిన్లు A, D, E,  B12 అలాగే ఇనుము, జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.

శక్తిని అందిస్తుంది: గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోజంతా స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: గుడ్లు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి, ఇది తక్కువ కేలరీలు తినడానికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది: గుడ్లు కోలిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మెదడు పనితీరుకు అవసరం.

కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది: గుడ్లు లుటీన్ , జియాక్సంతిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది: గుడ్లు విటమిన్ డిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: గుడ్లలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: గుడ్లలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.

సమతుల్య ఆహారం: గుడ్లు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.

కావలసిన పదార్థాలు:

గుడ్లు: 4

ఉల్లిపాయలు: 2 (సన్నగా తరిగినవి)

పచ్చిమిర్చి: 2 (సన్నగా తరిగినవి)

కొత్తిమీర: కొద్దిగా (సన్నగా తరిగినది)

మైదా పిండి: 1 కప్పు

ఉప్పు: రుచికి సరిపడా

నూనె: సరిపడా

క్రీమ్: 2 టేబుల్ స్పూన్లు

టొమాటో సాస్: 2 టేబుల్ స్పూన్లు

గరం మసాలా: 1/2 టీస్పూన్

తయారుచేయు విధానం:

ముందుగా 2 గుడ్లను ఉడకబెట్టి, వాటిని మెత్తగా చేసుకోవాలి. ఒక గిన్నెలో మెత్తగా చేసిన గుడ్లు, ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి, కొత్తిమీర, ఉప్పు, గరం మసాలా వేసి బాగా కలపాలి. మైదా పిండిలో కొద్దిగా ఉప్పు వేసి, నీళ్లు పోసి చపాతీ పిండిలా కలుపుకోవాలి. పిండిని చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసి, చపాతీలా ఒత్తుకోవాలి. ఒక పాన్ లో నూనె వేడి చేసి, చపాతీని రెండువైపులా కాల్చుకోవాలి. మిగిలిన 2 గుడ్లను పగలగొట్టి, కొద్దిగా ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి. కాల్చిన చపాతీపై గుడ్డు మిశ్రమాన్ని వేసి, ఆమ్లెట్ లాగా కాల్చుకోవాలి. గుడ్డు ఆమ్లెట్ పై ముందుగా తయారు చేసుకున్న గుడ్డు మిశ్రమాన్ని వేసి, క్రీమ్, టొమాటో సాస్ వేసి రోల్ లాగా చుట్టుకోవాలి. క్రీమీ డబుల్ ఎగ్ రోల్ ను టొమాటో సాస్ తో సర్వ్ చేయాలి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.