Summer Health Tips For Bp Control: వేసవికాలంలో రక్తపోటు (బీపీ) పెరగడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. వేడి వాతావరణం, డీహైడ్రేషన్, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటివి బీపీని పెంచుతాయి. వేసవిలో బీపీని నియంత్రించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వేసవిలో రక్తపోటు పెరగడానికి గల కారణాలు:
డీహైడ్రేషన్: వేసవిలో చెమట ఎక్కువగా పట్టడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.
ఆహారం: ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు) తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి.
వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. నడక, యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయవచ్చు. వేడి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో వ్యాయామం చేయకూడదు.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి: ఒత్తిడి బీపీని పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. యోగా, ధ్యానం, సంగీతం వినడం వంటివి చేయవచ్చు. తగినంత నిద్ర పోవాలి.
మద్యం, ధూమపానం మానుకోండి: మద్యం, ధూమపానం బీపీని పెంచుతాయి. కాబట్టి, వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
సమయానికి మందులు వేసుకోవాలి: వైద్యులు సూచించిన మందులను సమయానికి వేసుకోవాలి. బీపీని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి.
వేసవిలో రక్తపోటును నియంత్రించడానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
ఆహారం: ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు) తీసుకోవాలి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి.
మద్యం, ధూమపానం మానుకోండి: మద్యం, ధూమపానం బీపీని పెంచుతాయి. కాబట్టి, వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
సమయానికి మందులు వేసుకోవాలి: వైద్యులు సూచించిన మందులను సమయానికి వేసుకోవాలి. బీపీని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి.
క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు: రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడాలి.
ఇతర చిట్కాలు: పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు) తీసుకోవాలి.
చాలా నీరు త్రాగాలి.
డాక్టర్ ను సంప్రదించండి: బీపీ ఎక్కువగా ఉంటే లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడాలి.
Also Read: King Cobra Laying Eggs Video: నోట్లో నుంచి గుడ్డు పెట్టిన పాము.. వీడియో చూస్తే షాక్ అవుతారు!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిTwitter, Facebook
