Home Remedies For Gastric Problem: గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య లేదా గ్యాస్ ట్రబుల్ అనేది కడుపులో అధికంగా ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి కావడం వలన కలిగే ఒక సాధారణ జీర్ణ సంబంధిత సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ సమస్య సర్వసాధారణమైపోయింది.
గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య వల్ల కలిగే నష్టాలు:
శారీరక నష్టాలు:
కడుపులో తీవ్రమైన నొప్పి, మంట: ఇది సాధారణ రోజువారీ పనులను కూడా చేయనీయకుండా చేస్తుంది.
గుండెల్లో మంట: ఇది ఛాతిలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, దీని వలన గుండె సంబంధిత సమస్యలుగా పొరబడే అవకాశం ఉంది.
వికారం, వాంతులు: ఇది ఆహారం తీసుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, బలహీనతకు దారితీస్తుంది.
ఆకలి లేకపోవడం: ఇది పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తుంది.
మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు: ఇది శరీరంలోని నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది; ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
నిరంతర గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
మానసిక ఒత్తిడి: గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య వలన కలిగే నొప్పి; అసౌకర్యం మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
నిద్రలేమి: రాత్రిపూట గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య వలన కలిగే నొప్పి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
చిరాకు, మానసిక ఆందోళన: గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య వలన కలిగే అసౌకర్యం వలన చిరాకు, మానసిక ఆందోళన కలుగుతాయి.
పనిలో ఏకాగ్రత లేకపోవడం: గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య వలన కలిగే నొప్పి; అసౌకర్యం పనిలో ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు:
ఆహారంలో మార్పులు:
సమయానికి భోజనం: క్రమం తప్పకుండా, సమయానికి భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.
నూనె, కారం తగ్గించండి: నూనె, కారం, మసాలా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
తగినంత నీరు: రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇంటి చిట్కాలు:
అల్లం: అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అల్లం టీ లేదా అల్లం ముక్క నమలడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జీలకర్ర: జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. జీలకర్ర నీరు లేదా జీలకర్ర పొడిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
సోంపు: సోంపు గ్యాస్, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. భోజనం తర్వాత కొద్దిగా సోంపు నమలవచ్చు.
పుదీనా: పుదీనా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పుదీనా టీ లేదా పుదీనా ఆకులు నమలడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి తాగడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
మజ్జిగ: మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మజ్జిగ తాగడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
లవంగాలు: లవంగాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
