Papaya Side Effects During Summer: బొప్పాయి (Papaya) అనేది ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో బాగా పెరిగే ఒక పండు. ఇది "కరికా పపాయ" (Carica papaya) అనే మొక్క నుంచి వస్తుంది. బొప్పాయి గుండ్రంగా గానీ, అండాకారంలో గానీ ఉంటుంది. పండిన బొప్పాయి పండు లోపల గుజ్జు నారింజ రంగులో, లేత పసుపు రంగులో ఉంటుంది. బొప్పాయి పండులో చిన్న నల్లటి గింజలు ఉంటాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పడు బొప్పాయి పండు తినడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చర్మ సౌందర్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బరువుని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఫోలేట్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. అయితే వేసవికాలంలో ఈ పండును ఎంతో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి లేకుంటే శరీరానికి నష్టాలు కలుగుయాని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
విరేచనాలు: బొప్పాయిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వేసవిలో అధికంగా తింటే విరేచనాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
డీహైడ్రేషన్: బొప్పాయిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా తింటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి డీహైడ్రేషన్ కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
చర్మ సమస్యలు: కొంతమందికి బొప్పాయి పడకపోవడం వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదం: వేసవిలో గర్భిణీ స్త్రీలు బొప్పాయిని ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనివల్ల గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఉంది.
కిడ్నీలో రాళ్లు: బొప్పాయిలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది రాళ్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి కిడ్నిలో రాళ్ల సమస్యతో బాధపడేవారు దీన్ని తినకపోవడమే ఉత్తమం.
వేసవిలో బొప్పాయి తినేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
బొప్పాయిని మితంగా తినాలి. తినే ముందు బాగా కడగాలి. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి తినడం మంచిది. బొప్పాయి పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ ఏదైనా ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. బొప్పాయిని కూడా అదేవిధంగా తీసుకోవాలి.
సాధారణంగా రోజుకు ఎంత బొప్పాయి తీసుకోవచ్చు:
పెద్దవారు రోజుకు 150-200 గ్రాముల బొప్పాయిని తినవచ్చు.
పిల్లలు రోజుకు 100-150 గ్రాముల బొప్పాయిని తినవచ్చు.
ఎవరు బొప్పాయి తినకూడదు:
గర్భిణీ స్త్రీలు
కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు
అలెర్జీలు ఉన్నవారు
చిన్నపిల్లలు
బొప్పాయి తినేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
బొప్పాయిని బాగా కడిగి తినాలి.
పండిన బొప్పాయిని మాత్రమే తినాలి.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి తినడం మంచిది.
బొప్పాయిని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల దానిలోని పోషకాలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
ALSO READ: Hibiscus Tea Benefits For Women: మందార పూల టీ తాగితే శరీరంలో జరిగే మ్యాజిక్ ఇదే..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
