Oats Fruit Salad Recipe: ఓట్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన డెజర్ట్, ఇది ఓట్స్, పండ్లు, పాలు లేదా పెరుగుతో తయారుచేస్తారు. ఇది పోషకమైనది, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఓట్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ రెసిపీ, దాని ప్రయోజనాలు, చిట్కాలు గురించి తెలుసుకుందాం.
రెసిపీ:
ఓట్స్: 1 కప్పు
పాలు లేదా పెరుగు: 2 కప్పులు
తేనె లేదా చక్కెర: రుచికి సరిపడా
పండ్లు: అరటిపండ్లు, ఆపిల్, ద్రాక్ష, దానిమ్మ, మామిడి మొదలైనవి
నట్స్: బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్స్ మొదలైనవి
యాలకుల పొడి
తయారీ విధానం:
ఓట్స్ను పాలలో లేదా పెరుగులో నానబెట్టండి. పండ్లు, నట్స్ చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. నానబెట్టిన ఓట్స్లో పండ్లు, నట్స్, తేనె లేదా చక్కెర కలపండి. యాలకుల పొడి వేసి బాగా కలపండి. చల్లగా లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
మీకు నచ్చిన పండ్లు, నట్స్ ఉపయోగించవచ్చు.
రుచి కోసం, మీరు దాల్చిన చెక్క, తేనె, లేదా మాపుల్ సిరప్ జోడించవచ్చు.
ఓట్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ను రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం తినవచ్చు.
ఓట్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ను ఫ్రిజ్లో 2-3 రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.
ఓట్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన డెజర్ట్, ఇది పిల్లలు, పెద్దలు అందరూ ఆనందించవచ్చు.
ఓట్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ ప్రయోజనాలు:
పోషకాలతో నిండి ఉంది: ఓట్స్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఈ రెండింటి కలయిక మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఓట్స్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలోని ఫైబర్ కూడా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది: ఓట్స్, పండ్లు రెండూ తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఓట్స్లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పండ్లలోని విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
శక్తిని అందిస్తుంది: ఓట్స్, పండ్లు రెండూ సహజ శక్తిని అందిస్తాయి, ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: పండ్లలోని విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఓట్స్, పండ్ల సలాడ్ ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ALSO READ: Hibiscus Tea Benefits For Women: మందార పూల టీ తాగితే శరీరంలో జరిగే మ్యాజిక్ ఇదే..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
