Ghee Is Good For Diabetic Patients: డయాబెటిస్ (మధుమేహం) అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వస్తుంది. మన శరీరం మనం తినే ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్గా మారుస్తుంది, ఇది మన శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఈ గ్లూకోజ్ను కణాల్లోకి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్లో, శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయదు లేదా ఉత్పత్తి చేసిన ఇన్సులిన్ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేదు. దీనివల్ల రక్లంలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోయి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
డయాబెటిస్లో ముఖ్యంగా మూడు రకాలు ఉన్నాయి:
టైప్ 1 డయాబెటిస్: దీనిని బాల్య మధుమేహం అని కూడా అంటారు. ఇందులో శరీరం ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయదు. ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, అంటే శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలను నాశనం చేస్తుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జీవించడానికి ప్రతిరోజూ ఇన్సులిన్ తీసుకోవాలి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఇది చాలా సాధారణ రకం డయాబెటిస్. ఇందులో శరీరం ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ కణాలు దానిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేవు (ఇన్సులిన్ నిరోధకత). ఊబకాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల ఇది వస్తుంది. చాలా మందికి ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు చాలా సంవత్సరాల వరకు తెలియకపోవచ్చు, ఎందుకంటే లక్షణాలు నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
గర్భధారణ మధుమేహం (Gestational Diabetes): ఇది గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని మహిళల్లో అభివృద్ధి చెందుతుంది. సాధారణంగా ప్రసవం తర్వాత ఇది తగ్గిపోతుంది, కానీ ఈ పరిస్థితి ఉన్న మహిళలకు భవిష్యత్తులో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఆహారం పట్ల ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా చెక్కర ఉన్న ఆహార పదార్థాలు, నూనెతో తయారు చేసిన వస్తువులు తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అయితే సాధారణంగా చాలా మంది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు నెయ్యి తినవచ్చా లేదా అనే సందేహం కలుగుతుంది. దీని గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
డయాబెటిస్ నెయ్యి తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలు:
లాభాలు:
తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI): నెయ్యికి GI తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు. కాబట్టి, అధిక GI కలిగిన ఆహారాలతో నెయ్యిని తీసుకోవడం వల్ల వాటి GI విలువ తగ్గుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: నెయ్యిలో మోనోఅన్శాచురేటెడ్, శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు: నెయ్యిలో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, కె వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. నెయ్యిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు: నెయ్యిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా పెంచదు.
లినోలెనిక్ ఆమ్లం: నెయ్యిలో లినోలెనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది.
నష్టాలు:
అధిక కేలరీలు: నెయ్యిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది, ఇది మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యిలో దాదాపు 120 కేలరీలు ఉంటాయి.
అధిక సంతృప్త కొవ్వులు: నెయ్యిలో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, నెయ్యిని పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
కల్తీ: మార్కెట్లో లభించే కొన్ని నెయ్యి ఉత్పత్తులు కల్తీ చేయబడి ఉండవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. స్వచ్ఛమైన నెయ్యిని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి:
మధుమేహం ఉన్నవారు నెయ్యిని మితంగా తీసుకోవాలి. రోజుకు 1-2 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. మీ ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం మంచిది.
READ ALSO: ఎండ వేడిమిలో డిహైడ్రేషన్కు గురికాకుండా నీళ్లలో ఇవి కలుపుకొని తాగండి..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Facebook, Twitter
