Tips For Healthy Hair: జుట్టు అనేది మన అందాన్ని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచే ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే జుట్టు ఎవరికైనా ఆనందాన్నిస్తుంది. కానీ ప్రస్తుత జీవనశైలి, కాలుష్యం, ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాల వల్ల జుట్టు సమస్యలు సర్వసాధారణం అయ్యాయి. జుట్టు రాలడం, చిట్లడం, పొడిబారడం, చుండ్రు వంటి సమస్యలు చాలా మందిని బాధిస్తున్నాయి. ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
1. సమతుల్య ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు మూలం మనం తీసుకునే ఆహారం. జుట్టు పెరుగుదలకు, బలానికి పోషకాలు చాలా అవసరం. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ A, B, C, E), ఖనిజాలు తీసుకోవాలి.
ప్రోటీన్లు: చేపలు, గుడ్లు, పప్పులు, చిక్కుళ్ళు, పన్నీర్, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. కెరాటిన్ (జుట్టు నిర్మాణానికి అవసరమైన ప్రోటీన్) ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్లు అవసరం.
విటమిన్లు:
విటమిన్ A: క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, ఆకుకూరలు వంటి వాటిలో లభిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు, తల పైన సహజ నూనె ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ B (ముఖ్యంగా బయోటిన్): గుడ్లు, నట్స్, బ్రకోలీ వంటి వాటిలో లభిస్తుంది. జుట్టును బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ C: నారింజ, నిమ్మ, ఉసిరి వంటి వాటిలో లభిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఇది జుట్టు నిర్మాణానికి తోడ్పడుతుంది.
విటమిన్ E: నట్స్, విత్తనాలు, ఆకుకూరలు వంటి వాటిలో లభిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. సరైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య:
షాంపూ, కండిషనర్ ఎంచుకోండి: మీ జుట్టు రకాన్ని బట్టి (పొడి జుట్టు, జిడ్డు జుట్టు, సాధారణ జుట్టు) షాంపూ కండిషనర్ ఎంచుకోండి. సల్ఫేట్, పారాబెన్స్ లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
షాంపూ చేసే విధానం: గోరువెచ్చని నీటితో జుట్టును తడిపి, షాంపూను తలకు మసాజ్ చేస్తూ, తర్వాత శుభ్రంగా కడగాలి. జుట్టు చివర్లకు కండిషనర్ రాసి, కొన్ని నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.
తరచుగా జుట్టు కడగడం: జుట్టును వారానికి 2-3 సార్లు కడగడం మంచిది. అతిగా కడిగినా, అతి తక్కువగా కడిగినా సమస్యలు వస్తాయి.
జుట్టు ఆరబెట్టడం: తడి జుట్టు చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. టవల్ తో మెల్లగా అద్దండి, రఫ్ గా రుద్దకండి. హీట్ డ్రైయర్స్ వాడకం తగ్గించండి. సహజంగా ఆరనివ్వండి.
దువ్వెన ఎంపిక: వెడల్పాటి పళ్ళు ఉన్న దువ్వెనను ఉపయోగించండి. తడి జుట్టును దువ్వడం మానుకోండి. జుట్టు చివర్ల నుండి పైకి దువ్వడం ప్రారంభించండి.
3. సహజ నూనెలు, హెయిర్ మాస్క్లు:
నూనె మసాజ్: కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె, ఆముదం, ఆలివ్ నూనె వంటి వాటిని గోరువెచ్చగా చేసి తలకు, జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. రాత్రంతా నూనెను ఉంచి, ఉదయం కడిగేయవచ్చు.
హెయిర్ మాస్క్లు:
పెరుగు, గుడ్డు మాస్క్: పెరుగు, గుడ్డు కలిపి తలకు రాసి, 30 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. ఇది జుట్టుకు ప్రోటీన్ అందించి, మెరిసేలా చేస్తుంది.
మెంతిపొడి మాస్క్: మెంతిపొడిని రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం పేస్ట్ చేసి తలకు రాసి, ఒక గంట తర్వాత కడగాలి. ఇది చుండ్రును తగ్గించి, జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
ఉసిరి, కుంకుడుకాయ, సీకాయ మాస్క్: వీటిని కలిపి లేదా విడివిడిగా పేస్ట్ చేసి తలకు రాసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
4. జీవనశైలి మార్పులు (జీవనశైలిలో మార్పులు):
ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి: ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు పోషకాలు అందేలా చేస్తుంది.
5. జుట్టు రక్షణ (జుట్టు రక్షణ):
వేడి నుండి రక్షణ: హెయిర్ స్టైలింగ్ కోసం హీట్ టూల్స్ (కర్లింగ్ ఐరన్, స్ట్రెయిట్నర్) వాడకం తగ్గించండి. వాడాల్సి వస్తే, హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రే ఉపయోగించండి.
టైట్ హెయిర్ స్టైల్స్ మానుకోండి: టైట్ పోనీటైల్స్, బ్రెయిడ్స్ జుట్టుకు హాని చేస్తాయి, జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయి.
కెమికల్ ట్రీట్మెంట్స్ తగ్గించండి: హెయిర్ కలరింగ్, పర్మింగ్ వంటి కెమికల్ ట్రీట్మెంట్స్ జుట్టుకు తీవ్రంగా నష్టం కలిగిస్తాయి. వాటిని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
Also Read: King Cobra Laying Eggs Video: నోట్లో నుంచి గుడ్డు పెట్టిన పాము.. వీడియో చూస్తే షాక్ అవుతారు!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
