Red Banana: ఎర్రటి అరటి పండు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసా..?

Red Banana Health Secrets: ఎర్ర అరటిపండు అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన అరటిపండు. ఇది సాధారణ పసుపు అరటిపండు కంటే కొంచెం చిన్నగా, మందంగా ఉంటుంది. దీని తొక్క ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది, లోపల గుజ్జు లేత గులాబీ లేదా క్రీమ్ రంగులో ఉంటుంది. ఎర్ర అరటిపండు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కొంచెం రాస్ప్బెర్రీ రుచిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఎర్ర అరటిపండులో పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సాధారణ అరటిపండ్ల కంటే కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.

ఎర్ర అరటిపండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

కంటి ఆరోగ్యం: బీటా-కెరోటిన్, లుటీన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

జీర్ణక్రియ: ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

శక్తిని అందిస్తుంది: సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

బరువు నిర్వహణకు సహాయం: ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది దీనివలన బరువు నియంత్రణలో వుంటుంది.

రక్తహీనతను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎరుపు రంగు అరటిపండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ బి 6 కూడా ఈ పండు తినడం ద్వారా శరీరానికి లభిస్తుంది. రక్తహీనత లోపాన్ని అధిగమించడానికి విటమిన్ బి 6 సహాయపడుతుంది.   

గుండె ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తుంది. ఎర్రటి అరటి పండులో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్ పదార్థాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పండులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ గుండె ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎరుపు రంగు అరటి పండు తినడం వల్ల క్యాన్సర్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు దరిచేరకుండా ఉంటాయి. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఎర్ర అరటిలోని పొటాషియం తోడ్పడుతుంది.   

ఎర్ర అరటిపండును అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నేరుగా తినడం: ఎర్ర అరటిపండును తొక్క తీసి నేరుగా తినవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన, సాధారణ మార్గం.

స్మూతీస్: స్మూతీస్ లో ఎర్ర అరటిపండును ఉపయోగించవచ్చు. ఇది స్మూతీస్ కు తీపి రుచిని  పోషకాలను అందిస్తుంది.

ఫ్రూట్ సలాడ్లు: ఫ్రూట్ సలాడ్లలో ఇతర పండ్లతో పాటు ఎర్ర అరటిపండును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

డెజర్ట్‌లు: ఎర్ర అరటిపండును డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది డెజర్ట్‌లకు రుచిని  పోషకాలను అందిస్తుంది.

ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.  

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి