Kiwi Juice Health Benefits: కివి పండుతో చేసే రసం ఇది. ఇది చాలా రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మంచిది. కాస్త తీయగా, కొద్దిగా పుల్లగా ఉండే ఈ జ్యూస్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, చర్మం నిగారింపు సంతరించుకుంటుంది. అంతేకాదు, ఇది ఒక మంచి ఎనర్జీ డ్రింక్ కూడా
కివి జ్యూస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: కివి జ్యూస్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: ఇందులో ఆక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఇది తక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది: కివి జ్యూస్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఇందులో పొటాషియంయాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఇందులో లుటీన్ జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
శోథ నిరోధక లక్షణాలు: కివిలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ విటమిన్ ఇ వంటి సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కివిలో ఉండే సెరోటోనిన్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరానికి నీటిని అందిస్తుంది: ఇది ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కివి జ్యూస్ను ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఇక్కడ ఒక సాధారణ పద్ధతి ఉంది:
కావలసిన పదార్థాలు:
2-3 పండిన కివి పండ్లు
రుచికి తగినంత చక్కెర లేదా తేనె (అవసరమైతే)
కొద్దిగా నిమ్మరసం (రుచి కోసం)
తగినంత చల్లటి నీరు లేదా మంచు ముక్కలు
తయారీ విధానం:
కివి పండ్లను బాగా కడిగి, తొక్క తీసేయండి. తొక్క తీసిన కివి పండ్లను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. బ్లెండర్ లేదా మిక్సీ జార్లో కట్ చేసుకున్న కివి ముక్కలు, చక్కెర లేదా తేనె (వేసుకుంటే), నిమ్మరసం (వేసుకుంటే) వేయండి. అవసరమైనంత నీరు లేదా మంచు ముక్కలు వేసి మెత్తగా బ్లెండ్ చేయండి. మీకు చిక్కటి జ్యూస్ కావాలంటే తక్కువ నీరు పోయండి, పల్చగా కావాలంటే ఎక్కువ నీరు పోయవచ్చు. బ్లెండ్ చేసిన జ్యూస్ను ఒక గ్లాసులోకి వడకట్టండి. మీకు గుజ్జుగా కావాలంటే వడకట్టకుండా కూడా తాగవచ్చు. చల్లగా లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
కివి జ్యూస్ను మరింత రుచిగా చేయడానికి మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, ఆపిల్ లేదా ఇతర పండ్ల ముక్కలను కూడా బ్లెండ్ చేయవచ్చు.
పుదీనా ఆకులు వేసి బ్లెండ్ చేస్తే మరింత తాజాగా ఉంటుంది.
తక్షణమే తాగితే కివి జ్యూస్లోని పోషకాలు పూర్తిగా అందుతాయి.
ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మీరు ఇంట్లోనే రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కివి జ్యూస్ను తయారు చేసుకోవచ్చు.
Also Read: King Cobra Laying Eggs Video: నోట్లో నుంచి గుడ్డు పెట్టిన పాము.. వీడియో చూస్తే షాక్ అవుతారు!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిTwitter, Facebook
