Foods Not To Consume By Diabetes: మధుమేహం ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆహార పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచి, దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
1. చక్కెర తీపి పదార్థాలు: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాల్సిన మొదటివి చక్కెర కలిపిన ఆహారాలు, పానీయాలు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే అమాంతం పెంచేస్తాయి.
కూల్డ్రింక్స్/శీతల పానీయాలు: ఇవి కేవలం చక్కెరతో నిండి ఉంటాయి, పోషకాలు ఉండవు.
పండ్ల రసాలు: పండ్ల రసాలలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువ సాంద్రతలో ఉంటాయి. పండ్లను రసం తీయడం వలన వాటిలోని పీచు పదార్థం తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల చక్కెర వేగంగా రక్తంలో కలిసిపోతుంది. అందుకే పండ్ల రసాలకు బదులు పండ్లను నేరుగా తినడం మంచిది.
స్వీట్లు, మిఠాయిలు: బేకరీ ఉత్పత్తులు, కేకులు, బిస్కెట్లు, చాక్లెట్లు, ఐస్క్రీములు వంటి వాటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.
తేనె, బెల్లం: ఇవి సహజమైనవి అయినప్పటికీ, చక్కెర మాదిరిగానే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి వీటిని కూడా పరిమితంగానే తీసుకోవాలి.
2. శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు: శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలలో పీచు పదార్థం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి చాలా త్వరగా జీర్ణమై రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.
తెల్ల అన్నం: పాలిష్ చేసిన తెల్ల అన్నంలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి బదులుగా దంపుడు బియ్యం (బ్రౌన్ రైస్) లేదా మల్టీగ్రెయిన్ అన్నం వంటివి ఎంచుకోవచ్చు.
మైదా: మైదాతో చేసిన వస్తువులు, ఉదాహరణకు తెల్ల బ్రెడ్, బన్లు, పూరీలు, వడలు, బజ్జీలు, సమోసాలు, మైదా పరోటాలు, నూడుల్స్, పాస్తా మొదలైనవి షుగర్ పేషెంట్లు తప్పకుండా తగ్గించాలి లేదా పూర్తిగా మానేయాలి. మైదాలో ఫైబర్ ఉండదు, త్వరగా జీర్ణమై గ్లూకోజ్ను పెంచుతుంది.
3. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు: సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మరింత ఆందోళన కలిగించే విషయం.
వేయించిన ఆహారాలు : పూరీలు, వడలు, సమోసాలు, పకోడీలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్: బర్గర్లు, పిజ్జాలు, డోనట్స్, చిప్స్ వంటివి అధిక కేలరీలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు: సాసేజ్లు, బేకన్, సలామీ వంటి వాటిలో సంతృప్త కొవ్వులు, సోడియం అధికంగా ఉంటాయి.
4. కొన్ని పండ్లు: పండ్లు ఆరోగ్యకరమైనవే అయినప్పటికీ, కొన్ని పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి లేదా పూర్తిగా తగ్గించాలి.
మామిడిపండు: మామిడిపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మధ్యస్థంగా ఉన్నప్పటికీ, చక్కెర స్థాయి ఎక్కువ. పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
బొప్పాయి: కొన్ని రకాల బొప్పాయి పండ్లలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగానే ఉంటుంది, మితంగా తీసుకోవాలి.
5. ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఒక్కోసారి చక్కెర స్థాయిలను చాలా తగ్గించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే. ఆల్కహాల్ అధిక కేలరీలను కూడా అందిస్తుంది.
6. అధిక సోడియం: అధిక సోడియం తీసుకోవడం రక్తపోటును పెంచుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం.
ముఖ్య సూచనలు:
పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు) తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. చిన్న చిన్న భాగాలుగా ఆహారం తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సరైన ఆహార ఎంపికలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా కీలకం.
Also Read: King Cobra Laying Eggs Video: నోట్లో నుంచి గుడ్డు పెట్టిన పాము.. వీడియో చూస్తే షాక్ అవుతారు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
