)
Zinc Rich Foods For Hair Growth: జుట్టు పెరుగుదలకు జింక్ విటమిన్ ఎంతో ఆవశ్యకం. చుండ్రు సమస్యను తగ్గిస్తుంది. హెయిర్ ఫొలికల్స్ డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది.
గింజలు..
గుమ్మడి గింజలలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. జింక్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ను డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది. జుట్టు ఊడిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. అంతేకాదు కుదుళ్లలో రక్తప్రసరణను మెరుగు చేస్తుంది.
పాలకూర..
పాలకూర పోషకాలకు పవర్ హౌస్. ఇందులో జింక్, ఐరన్, ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ సీ కూడా ఉంటుంది. పాలకూర జుట్టుకు మంచి పోషణ అందిస్తుంది. ఐరన్ హెయిర్ ఫొలికల్స్కు ఆక్సిజన్ను సరఫరా చేస్తుంది. జింక్ హర్మోన్లను నిర్వహిస్తుంది. రెగ్యులర్గా పాలకూరను తీసుకోవడం వల్ల హెయిర్ ఫోలికల్స్ బలంగా మారతాయి. పాలకూర తీసుకోవడం వల్ల హెయిర్ ఫాల్ తగ్గుతుంది.
జీడిపప్పు..
జీడిపప్పు రుచికరంగా ఉంటుంది. అంతేకాదు ఇందులో జింక్ కూడా పుష్కలం. వీటిని డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల మెగ్నీషియం, కాపర్ కూడా మన జుట్టుకు అందుతుంది. దీంతో హెయిర్ ఫొలికల్స్ డ్యామేజ్ కాకుండ ఉంటాయి. జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. కాబట్టి ఇవి జుట్టు పొడిబారడాన్ని కూడ నివారిస్తాయి. జుట్టు మృదవుగా మారుతంది. నేచురల్గా మెరుస్తుంది.
పెసర్లు..
ఈ ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే పప్పులో జింక్, ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇదులో విటమిన్స్, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ను మెరుగు చేసి జుట్టకు మంచి పోషణ అందిస్తుంది. పెసరపపప్పుు పప్పు, సూప్, సలాడ్లా చేసుకుని తీసుకుంటారు. ఈ పప్పులో బయోటిన్ కూడా ఉంటుంది. పెసర పప్పును రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. కుదుళ్ల నుంచి బలంగా మారుతుంది. సహజంగా మీ జుట్టు మెరుస్తుంది కూడా. జింక్ మీ రెగ్యులర్ డైట్లో ఉంటే జుట్టుకు పెరుగుదలకు కావాల్సిన ఖనిజాలు అందుతాయి.
శనగలు..
శనగలను డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల జింక్ అందుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. ఈ రెండిటి వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు మంచి బూస్టింగ్ అందిస్తుంది. శనగలు తింటే ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ ఫొలికల్స్కు తోడ్పడుతుంది. జుట్టు కుదుళ్లను ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. శనగల్లో బయోటిన్ ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ హెచ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. శనగలతో కూర, ఉడికించి స్నాక్, సలాడ్ తీసుకోవచ్చు. రెగ్యులర్గా ఈ శనగలను తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు మందంగా, బలంగా పెరుగుతునే ఉంటుంది.(Disclaimer: ఈ కథనం ఇంటర్నేట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం. వీటిని పాటించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ఈ సమాచారాన్ని Zee Media ధృవీకరించలేదు)
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
