Spinach For Diabetic Patients: డయాబెటిస్ నిర్వహణకు చాలా సహాయకారిగా ఉండే ఒక ఆకుకూర. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అనేక పోషకాలతో ఇది నిండి ఉంటుంది. పాలకూరలో ఉండే పోషకాలు ఏంటో? అది ఎలా బ్లడ్‌ షుగర్ లెవెల్స్‌ను కంట్రోల్‌ చేస్తుంది అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
పాలకూరలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పాలకూర మంచి మెగ్నీషియం వనరు. అలాగే ఫైబర్ శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల స్థిరత్వానికి సహాయపడుతుంది.
లుటిన్, జియాక్సాంథిన్ ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది డయాబెటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కంప్లికేషన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పాలకూరలో లుటిన్, జియాక్సాంథిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కంప్లికేషన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. పాలకూర విటమిన్ ఎ మంచి వనరు. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కంప్లికేషన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పాలకూర విటమిన్ సి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచి వనరు.
పాలకూర తినడం వల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనాలు:
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
పాలకూరలో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
పాలకూరలో విటమిన్ K, కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
పాలకూరలో ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు-సంబంధిత మచ్చ కుంచెం వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
పాలకూరలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
పాలకూరలో విటమిన్ A, C, E అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
పాలకూరలో విటమిన్ A,C అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
పాలకూరలో నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త నాళాలను వ్యాకోచింపజేయడానికి రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
పాలకూరలో ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి డిమెన్షియా వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:
పాలకూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.
పాలకూరను ఎలా తినవచ్చు:
దీన్ని సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, స్ట్యూలకు జోడించండి.
దీన్ని ఒక వైపు వంటకంగా లేదా స్నాక్‌గా తినండి.
దీన్ని స్మూతీలు లేదా జ్యూసులలో జోడించండి.
మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే ఆహారంలో పాలకూరను చేర్చడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
