Health Benefits Of Dates: ఖర్జూరం గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఖర్జూరం అనేది చాలా పోషక విలువలు కలిగిన పండు. ఇది చాలా రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఖర్జూరాలు చిన్న ప్యాకేట్‌లో ఎన్నో పోషకాలు దాచుకున్న ఆహారం. వీటిని 'ప్రకృతి ప్రసాదించిన మిఠాయి' అని కూడా అంటారు. ఖర్జూరాలలో ఎన్నో రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఖర్జూరాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి:
ఖనిజాలు: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు శరీరానికి బలం చేకూర్చడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
విటమిన్లు: ఖర్జూరాలలో విటమిన్ బి కంప్లెక్స్, విటమిన్ కె వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
ఫైబర్: ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది, మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది.
ప్రోటీన్: ఖర్జూరాలలో ప్రోటీన్ కూడా కొద్ది మొత్తంలో లభిస్తుంది. ఇది కణాల పెరుగుదలకు, శరీర కణజాలాల మరమ్మతుకు తోడ్పడుతుంది.
కార్బోహైడ్రేట్లు: ఖర్జూరాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
ఖర్జూరాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో కొన్ని:
గుండె ఆరోగ్యం:
ఖర్జూరాలు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణ వ్యవస్థ:
ఖర్జూరాలు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది మలబద్ధకం నివారించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం:
ఖర్జూరాలు కాల్షియం, మాంగనీస్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలపరచడానికి ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
శక్తిని ఇస్తుంది:
ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి.
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
ఖర్జూరాలు విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి.
అనీమియా నివారణ:
ఖర్జూరాలు ఐరన్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది అనీమియాను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి:
ఖర్జూరాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి.
రోజుకు ఎన్ని ఖర్జూరాలు తినాలి?
రోజుకు 5-7 ఖర్జూరాలు తినడం సాధారణంగా సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే,ఖర్జూరాలు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి, మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తినాలి.
Also Read: Liver Health: నాన్ ఆల్కహాల్‌ వారికి లీవర్‌ ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? కారణాలు ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
