Spinach Juice Health Benefits: పాలకూర ఆకుకూరల రాణిగా పిలుస్తారు. ఇది పోషకాల గని. పాలకూర రసం అనేది పాలకూర ఆకుల నుంచి తయారు చేస్తారు. ఈ రసం పాలకూరలోని అన్ని పోషకాలను సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. పాలకూరలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రాత్రి చూపు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. పాలకూరలో ఐరన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, మలబద్ధకం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి, ముడతలు పడకుండా తగ్గిస్తుంది.
అంతేకాకుండా ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కావాల్సిన పదార్థాలు:
తాజా పాలకూర ఆకులు
నీరు
మిక్సీ
తయారీ విధానం:
పాలకూర ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి, చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి. మిక్సీ జార్‌లో కోసిన పాలకూర ఆకులు మరియు కొద్దిగా నీరు వేసి మిక్సీ ఆన్ చేయండి. రసం సిద్ధమైన తర్వాత దాన్ని జల్లెడ పట్టి, ఒక గ్లాసులో తీసుకోండి.
ఇష్టమైతే ఈ రసంలో కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కలుపుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
ప్రతిరోజు ఒక గ్లాసు పాలకూర రసం తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
పాలకూర రసాన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం మరింత ప్రయోజనకరం.
పాలకూర రసం తాగే ముందు మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
పాలకూర రసం చాలా పోషక విలువలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది సరిపడకపోవచ్చు. ఈ కింది వారు పాలకూర రసం తాగే ముందు జాగ్రత్త వహించాలి:
కిడ్నీ రాళ్లు ఉన్నవారు: పాలకూరలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు: పాలకూరలోని ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ మరియు ప్యూరిన్ కీళ్ల నొప్పులను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
బ్లడ్ థిన్నర్స్ మందులు తీసుకునే వారు: పాలకూరలో విటమిన్ K అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బ్లడ్ థిన్నర్స్ మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు: అధిక మొత్తంలో పాలకూర రసం తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు పాలకూర రసం తాగే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
పాలకూరకు అలర్జీ ఉన్నవారు: కొంతమందికి పాలకూరకు అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలాంటి వారు పాలకూర రసం తాగకూడదు.
కడుపు సమస్యలు: పాలకూరలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అధికంగా తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
పోషకాల లోపం: అధిక మొత్తంలో పాలకూర రసం తాగడం వల్ల శరీరం ఇతర పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవచ్చు.
ముగింపు:
పాలకూర రసం ఒక సహజమైన ఆరోగ్య పానీయం. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలకూర రసాన్ని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe Twitter, Facebook
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
