జొన్నల్లో కూడా శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్ అధిక మోతాదులో లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఈ రోటీలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలను నియంత్రణలో ఉంటాయి. అంతేకాకుండా రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
రాగి పిండిలో శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్ ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఈ పిండితో తయారుచేసిన రోటీలను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించుకోవచ్చు.
ఓట్స్ లో బీటా-గ్లూకాన్ (beta-glucan) అనే ఫైబర్ ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఈ రోటీలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడకుండా శరీరాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.
బంజారా గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ అధిక మోతాదులో లభిస్తుంది కాబట్టి దీనితో తయారుచేసిన రోటీలను ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది.
మొలకెత్తిన గోధుమలో రెగ్యులర్ గోధుమ కంటే ఎక్కువ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు (antioxidants) ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ పిండితో తయారుచేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
సన్‌ఫ్‌లవర్ గింజల్లో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే monounsaturated fats మోతాదులో లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఈ పిండితో తయారుచేసిన రోటీలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.
అవిసె గింజల రోటీలను ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులో లభించే ఔషధ గుణాలు చెడు కొవ్వును తగ్గించేందుకు కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా ఈ రోటీలను తీసుకోవచ్చు.
వివిధ రకాల ధాన్యాలైన గోధుమ, జొన్న, బార్లీ తయారుచేసిన పిండితో రోటీలను తయారుచేసుకొని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ ను సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. కాకుండా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కూడా శరీరాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.