తిండి ప్రియులకు బరువు తగ్గించుకోవడం కష్టమే కానీ ఈ డైట్ పాటిస్తే బరువు ఇట్టే తగ్గిపోతుంది.
క్వినోవా ఇన్‌సోల్యుబుల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దాంతోపాటు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ బరువు తగ్గించేందుకు దోహదం చేస్తాయి.
గుడ్లు ప్రోటీన్లకు బెస్ట్ సోర్స్. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దాంతో బరువు తగ్గించేందుకు సహాయమౌతుంది.
పన్నీరులా కన్పిస్తుంది. ఇందులో కూడా ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండి బరువు తగ్గించేందుకు దోహద పడుతుంది.
అన్నింటికంటే ముఖ్యమైంది పప్పు. బరువు తగ్గించడంలో అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉంటుంది.
కొంతమందికి పప్పు ఇష్టం ఉండకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు రోజూ డైట్‌లో స్ప్రౌట్స్ ఉండేట్టు చూసుకోండి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ బరువు తగ్గించేందుకు దోహదం చేస్తుంది.
ఆకు కూరలైన పాలకూర, మెంతికూర, అరటి, చుక్కకూర, తోటకూరల్లో ఫైబర్ , విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి బరువు తగ్గించేందుకు దోహదపడతాయి.
కూరగాయలు లేదా ఫ్రూట్స్ సలాడ్ మంచి ఫలితాలనిస్తుంది. రెండూ కలిపి తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో కీలకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
సీజనల్ వెజిటబుల్స్‌తో సూప్ చేసుకుని తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బరువు నియంత్రణలో ఉపయోగపడుతుంది.
రోజూ ఒకసారి వాల్‌నట్స్, బాదం, కిస్మిస్, జీడిపప్పు కొద్దికొద్దిగా కలిపి తీసుకుంటే బరువు నియంత్రణకు అద్భుతంగా ఉపయోగమవుతుంది.