మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్థులు కూడా అన్నం తినవచ్చు. కానీ పరిమితంగా తీసుకోవల్సి వస్తుంది
బ్రౌన్ రైస్, రెడ్ రైస్, బ్లాక్ రైస్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే అన్నం తినాలంటే ఈ బియ్యం ప్రిఫర్ చేస్తే మంచిది
బియ్యం లేదా తెల్లన్నంను బ్యాలెన్స్ డైట్ కింద పరిగణించాలి. పప్పులు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారంతో తీసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.
రోజుకు ఒకసారి తక్కువ పరిమాణంలో అన్నం తీసుకోవాలి. ఎంత మోతాదు అనేది వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
రాత్రి సమయంలో కాకుండా మద్యాహ్నం వేళ భోజనంలో బియ్యం తీసుకోవడం మంచిది
బియ్యం ఎక్కువగా వండకూడదు. ఎక్కువగా వండిన బియ్యం త్వరగా జీర్ణమైతే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.
నియమితంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.
బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షించుకోవాలి. తద్వారా అన్నం తిన్నప్పుడు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఎంత ఉన్నాయనేది తెలుసుకోవచ్చు.