మనిషి శరీరానికి మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యం. ఇది లేకుంటే ఆకలి తగ్గిపోతుంది. మెగ్నీషియం లోపముంటే ఈ 10 ఫుడ్స్ తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
పాలకూరలో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఒక కప్పు పాలకూరలో దాదాపుగా 157 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
ఆనపకాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. 28 గ్రాముల ఆనపకాయ గింజల్లో దాదాపుగా 150 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం లభిస్తుంది.
బాదం కూడా మెగ్నీషియంకు మంచి సోర్స్. 28 గ్రాముల బాదంలో దాదాపు 80 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. 28 గ్రామలు జీడిపప్పులో 74 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
వీటిలో కూడా మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు వండిన శెనగల్లో దాదాపుగా 120 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
అవకాడో కేవలం ఆరోగ్యానికే కాకుండా మెగ్నీషియం లోపాన్ని సరిచేసేందుకు అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఒక మీడియం సైజ్ అవకాడోలో 58 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
డార్క్ చాకోలేట్ కూడా మెగ్నీషియంకు మంచి సోర్స్. 28 గ్రాముల డార్క్ చాకోలేట్ తీసుకుంటే 64 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది
అరటిలో మెగ్నీషియం కావల్సినంత లభిస్తుంది. ఒక అరటి పండులో 32 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
నువ్వులు మెగ్నీషియంకు మంచి సోర్స్. 28 గ్రాముల నువ్వులు తీసుకుంటే అందులో 108 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం లభిస్తుంది.