రాత్రి నానబెట్టిన వేరుశెనగను ఉదయం తినమని చెప్పాలి .ఖర్జూరం కూడా ఉదయం తినమని ఇవ్వండి.
ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో హెల్తీ ఆహారం ఉండేలా చూడాలి ఆరోగ్యకరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
వారానికి మూడు నాలుగు సార్లు వారి డైట్లో కందిపప్పు పెసరపప్పు, ఆకుకూరలు వేసి కలిపి పెట్టాలి.
ఇందులో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది ముఖ్యంగా మెంతికూర తోటకూర క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది.
పిల్లల ఆహారంలో సోయాబీన్స్ ఉండేలా చూడండి. 12 గంటల పాటు నానబెట్టిన సోయాబీన్స్ టు ఆహారంలో వేసి ఇవ్వండి.
మీల్ మేకర్స్ లేదా సోయా గ్రాంన్యువల్స్ వారి ఆహారంలో ఉండేలా చూడాలి.
సాయంత్రం కూడా పిల్లల డైట్ లో పండ్ల రసాలు ఉండాలా చూసుకోవాలి. కమల పండ్లు బత్తాయి పైనాపిల్ వంటి విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉండే జ్యూస్లు వాళ్లకి ఇవ్వాలి.
రోజు సాయంత్రం 6 గంటల సమయంలో ఇవ్వాలి కావాలంటే జీడిపప్పు బాదంపప్పు వంటివి కూడా నానబెట్టి ఇవ్వచ్చు.
నాన్ వెజ్ లో కంటే అధికంగా ఇందులో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి పచ్చి కొబ్బరి రెండు అరటి పళ్ళు కూడా ఈ సమయంలో ఇస్తే పిల్లలు ఎత్తు పెరగడానికి ఇవి ఎంతో ప్రోత్సహిస్తాయి
ఆహారంతో పాటు యోగముద్రలు కూడా వారితో వేయించాలి వృక్షాసనం వారి శరీరానికి ఎక్ససైజ్ ఎంతో ముఖ్యం ఇది ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది