శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపముంటే చాలా అనర్ధాలు జరుగుతాయి. అందుకే ఈ 10 ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే విటమిన్ ఇ లోపాన్ని సరిచేయవచ్చు
బాదంలో విటమిన్ ఇ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రోజూ ఉదయం వేళ తీసుకుంటే మంచిది
వేరుశెనగలో విటమిన్ ఇ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ బడ్జెట్‌లో లభించే బెస్ట్ ఫుడ్ ఇది.
సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్‌లో సైతం విటమిన్ ఇ పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది. సలాడ్ లేదా పెరుగుతో కలిపి తీసుకోవచ్చు
పాలకూరలో విటమిన్ ఇతో పాటు ఇంకా చాలా పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అవకాడో విటమిన్ ఇకు మంచి సోర్స్. ఇది కాస్త ఖరీదెక్కువైనా తప్పకుండా తినాలి
పన్నీర్ బటర్‌లో విటమిన్ ఇ కావల్సినంత లభిస్తుంది. దాంతో పాటు ఇదొక బలవర్ధకమైన ఆహారం.
హేజిల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బ్రోకలీ అనేది బెస్ట్ లీఫీ వెజిటబుల్. ఇందులో విటమిన్ ఇతో పాటు ఇతర పోషకాలు కూడా పెద్దఎత్తున ఉంటాయి.
కివీ ఫ్రూట్స్‌లో విటమిన్ ఇతో పాటు విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ దూరం చేసేందుకు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
పైన్ నట్స్‌లో కూడా విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. సలాడ్ లేదా స్నాక్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు