Vitamin K benefits

మనకి ఏదైనా దెబ్బ తగిలితే అక్కడి నుండి రక్తం ఎక్కువగా బయటకు పోకుండా, అక్కడే రక్తం గడ్డ కట్టడానికి విటమిన్ కే మనకి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

Vitamin K uses

కాబట్టి విటమిన్-కే ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవటం మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మరి ఆ పదార్థాలు ఏవో ఒకసారి చూద్దాం..

Vitamin K for health

బ్రోకలీ లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల తో పాటు విటమిన్ కే1 కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Vitamin K rich foods

ఆకుకూరల్లో కూడా విటమిన్ కే1 ఎక్కువగా లభిస్తుంది. మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి కూడా ఆకుకూరల్లో దండిగా ఉంటాయి.

Vitamin K2 foods

నానబెట్టిన సోయాబీన్స్ తో తయారయ్యే నాటోలో విటమిన్ కే2 ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Sources of Vitamin K2

గట్టిగా ఉండే చీజ్, కోడి గుడ్ల లో, మీట్ లో కూడా విటమిన్ కే2 ఎంతగానో లభిస్తుంది .

Vitamin K Foods

ఫ్రూట్స్ లో ఎక్కువగా స్ట్రాబెరీస్ తినడం వల్ల కూడా విటమిన్ కే ఎక్కువగా లభిస్తుంది.