మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలతో బరువు పెరగకుండా ఉంటారు. నాన్ వెజ్ కంటే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల్లో కేలరీలు తక్కువ ఉంటాయి. వెజిటేరియన్ వంటకాలతో కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది.
నాన్ వెజ్ లో ప్రత్యేకంగా శాచురేటేడ్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటుంది.
నాన్ వెజ్ తినడం ఆపేస్తే మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా చెక్ పెట్టొచ్చు
వెజిటేరియన్ ఆహారాలు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి..
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో ఉండే విటమిన్స్, మినరల్స్, కార్బొహైడ్రేట్స్ మన శరీరానికి కావాల్సిన శక్తినిస్తాయి.
నాన్ వెజ్ ఆహారంల ప్రాసెస్డ్‌, రెడ్ మీట్ వల్ల కేన్సర్, గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువట.
బ్యాకన్, సాసేజ్ వంటి నాన్ వెజ్ వంటకాలు తినడం వల్ల కలరెక్టల్ కేన్సర్ వస్తుందని WHO హెచ్చరిస్తోంది.
రెడ్ మీట్, బీఫ్, పోర్క్, ల్యాంబ్‌ తినడం వల్ల కూడా ప్యాన్‌క్రియాటిక్, ప్రొస్టేట్ కేన్సర్ వస్తుంది.