7 యోగాసనాలు

కేవలం 7 నిమిషాల్లో మీ రోజును ప్రారంభించడానికి 7 యోగాసనాలు అత్యంత అనుకూలమైనవి.

';

యోగాసనాలు

ప్రతి ఆసనానికి ఒక నిమిషం మాత్రం కేటాయిస్తే సరిపోతుంది.ఈ యోగాసనాలు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో వేయడం మంచిది.

';

కౌవ్ క్యాట్ పోస్

శరీర దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి ఈ భంగిమ మంచిది. ఇది మెడ, భుజాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క పటుత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు వాటిని బలపరుస్తుంది.

';

వృక్షాసనం

వృక్షాసనం అనేది ఒక కాలు మీద నిలబడే చేసే అభ్యాసం. ఇది తుంటిని తెరిచేటప్పుడు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు లోపలి తొడ మరియు గజ్జ కండరాలను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది.

';

సర్వంగాసనాన్

ఇది పొట్ట కండరాలు మరియు నడుముపై కొవ్వు పేరుకుపోకుండా బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

';

బాలాసన్

బాలసనా లేదా పిల్లల భంగిమ వెనుక, తుంటి, తొడలు మరియు చీలమండలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయ పడుతోంది.

';

ఉష్ట్రాసనా

ఉష్ట్రాసనా ఒంటె భంగిమ కొంచెం కష్టమైనప్పటికీ, ఛాతీ మరియు వెనుక భాగాన్ని మంచి సహాయకారిగా పనిచేస్తోంది. అంతేకాదు బ్యాక్ పెయిన్ రాకుండా సహాయ పడుతోంది.

';

భుజంగాసనా

కోబ్రా భంగిమ లేదా భుజంగాసనం వెన్నెముక, ఛాతీ మరియు ఉదరం (పొట్ట) వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. ఇది వెనుక మరియు చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

';

సుప్తాసన

సుప్తాసన, శవ భంగిమ తరచుగా యోగా సెషన్ ముగింపులో చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు మీ శరీరం పునరుజ్జీవనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

';

VIEW ALL

Read Next Story