చాలా మంది రక్తహీనతతో బాధపడుతుంటారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్తహీనత రాకుండా ఉండాలంటే ఏం తినాలో తెలుసుకుందాం.
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారంపై ఎక్కువగా శ్రద్ద పెట్టాలి. దీనికోసం పోషకఆహారాన్ని డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
రక్తహీనతతో బాధపడేవారు కొన్ని పదార్థాలను తప్పకుండా డైట్లో చేర్చుకోవాలి. అవేంటో చూద్దాం.
గుమ్మడి గింజల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫొలేట్ రక్తహీనత సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
రక్తహీనత ఉంటే బీట్రూట్ తినాలి. ఇందులో విటమిన్ సి, ఐరన్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఖర్జూరలో ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే శరీరంలో రక్తహీనత సమస్య ఉండదు.
చేపలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తహీనత సమస్య ఎదుర్కునేవారు డైట్లో తప్పకుండా చేపలను చేర్చుకోవాలి.
దానిమ్మలో ఐరన్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే శరీరంలో రక్తహీనత తగ్గుతుంది.
ఈ సమాచారం కేవలం పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే వెంటనే వైద్యనిపుణుల సలహా పొందండి.