ఉదయాన్నే ఈ దోస తింటే మధుమేహం పరార్..

కొంతమందిలో తరచుగా రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలు పెరగడం తగ్గడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

డయాబెటిస్ ఉన్న వారిలో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకున్న రక్తంలోని చక్కర పరిమాణాలు ఒక్కసారిగా పెరిగి మధుమేహం విపరీతంగా పెరుగుతుంది.

డయాబెటిస్తో బాధపడేవారు హెల్తీ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం చాలా మంచిది. అందులో భాగంగా అల్పాహారంలో పోషకాలు కలిగిన ఆహారం ఉండేటట్లు చూసుకోండి.

అల్పాహారంలో భాగంగా ప్రతిరోజు మధుమేహం ఉన్నవారు రాగి దోసను తీసుకుంటే అద్భుతమైన లాభాలు పొందుతారు.

ఈ దోసలో ఉండే కొన్ని మూలకాలు శరీర బరువును తగ్గించేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

రాగి పిండి దోసకు కావలసిన పదార్థాలు, తయారీ విధానాన్ని ఎప్పుడు తెలుసుకోండి..

కావలసిన పదార్థాలు: రాగి పిండి, బియ్యం పిండి, పెరుగు, ఉప్పు, నీరు, నూనె, ఉల్లిపాయ, కారం

తయారీ విధానం: ముందుగా ఒక పాత్రలో రాగి పిండి, బియ్యప్పిండి, పెరుగు, ఉప్పు వేసుకుని అన్నింటినీ బాగా కలుపుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా కలుపుకున్న పిండిలో తగినంత జీలకర్ర వేసుకొని ఆ తర్వాత కొద్ది కొద్దిగా నీటిని పోస్తూ మృదువైన దోస పిండిలా కలుపుకోండి.

ఇలా కలుపుకున్న తర్వాత కనీసం 40 నిమిషాల పాటు పిండిని పక్కన పెట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఆ తర్వాత స్టౌ పై నాన్ స్టిక్ పెనం పెట్టుకొని దానిపై గుండ్రని దోసలు వేసుకోండి. దోస రెండు వైపులా కాలిన తర్వాత పల్లి చట్నీతో సర్వ్ చేసుకోండి.

ఇలా తయారు చేసుకున్న దోసను అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే మధుమేహం ఉన్నవారికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి.