పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో పోషకాలు అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. ఫైబర్, మెగ్నీషియం, జింక్, కాపర్, ప్రొటీన్, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి6 ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు దూరం అవుతాయి.
పొద్దుతిరుగుడు గింజలను డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. గుండె సంబంధిదత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఈ విత్తనాలను రోజూ తినడం వల్ల శక్తి లభిస్తుంది. మీరు రోజంతా అలసిపోకుండా ఉంటారు.
పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు డైట్లో చేర్చుకుంటే షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
పొద్దుతిరుగుడు గింజలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. అంటు వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది.
ఈ విత్తనాలను తింటే జుట్టు, చర్మానికి ఏంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు డెడ్ స్కీన్ తెలిగిస్తుంది. అలాగే విటమిన్ ఇ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ విత్తనాలు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావు. గ్యాస్, ఎసిడిటి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు జీర్ణసమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
హైబీపీ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నవారు డైట్లో ఈ విత్తనాలను చేర్చుకుంటే..బీపీ నార్మల్ అవుతుంది. ఈ విత్తనాలను తినే ముందు ఒకసారి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.