తల నొప్పి చాలా సాధారణ సమస్య. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఆహారంలో మార్పులు, వాతావరణ మార్పులు, కొన్ని మందులు వాడటం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది రావచ్చు.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఒక చల్లని, చీకటి గదిలో పడుకోండి. కళ్ళకు గుడ్డ కట్టుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయి.
తీవ్రమైన తలనొప్పి కలిగినప్పుడు మీరు నీరు తాగండి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కూడా తల నొప్పి రావచ్చు.
తల నొప్పి సమస్య ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి. కెఫిన్, ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోండి.
తల నొప్పి ఉన్నప్పుడు మీరు ఐస్ ప్యాక్ ను ఉపయోగించండి. ఇది నుదురుకు పెట్టుకొని మాసాజ్‌ చేసుకోవడం వల్ల సమస్య తగ్గుతుంది.
రోజు ఉదయం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
తీవ్రమైన తల నొప్పి ఉంటే మీరు పారాసిటమాల్ లేదా ఐబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు వాడండి. వీటిన ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.