స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి జుట్టు కణాలను రక్షించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
';
సాల్మోన్ తినడం వల్ల నేరుగా జుట్టు రాలడం తగ్గదు. సాల్మోన్ లో ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్ విటమిన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
';
గుడ్లలో ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు ప్రధాన నిర్మాణ భాగం అయిన కెరాటిన్‌ను తయారు చేయడానికి అవసరం. జుట్టు బలంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత ప్రోటీన్ అవసరం.
';
జింక్ లోపం జుట్టు రాలడానికి ఒక కారణం కావచ్చు, కానీ అది ఒకే కారణం కాదు. జుట్టు రాలడానికి అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో హార్మోన్ల మార్పులు, జన్యుశాస్త్రం, ఒత్తిడి కొన్ని మందులు వాడటం వంటివి ఉన్నాయి.
';
అవకాడో జుట్టు రాలడానికి ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. దీనిలో జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.
';
జుట్టు రాడం ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది మహిళలు పురుషులు ఇద్దరూ ఎదుర్కొంటారు. జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
';
జుట్టు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
';
విటమిన్ డి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పుట్టగొడుగులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.
';
బయోటిన్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. గుడ్లు, బాదం, అవకాడో, బంగాళాదుంపలు, బటానీలు వంటి బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.