మిల్లెట్లు ఫైబర్ ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
షుగర్ ఉన్నవాళ్లకు మిల్లెట్ పొంగలి చాలా మంచిది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.
పొంగలి తిన్నాక ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మిల్లెట్లు శరీరానికి నెమ్మదిగా శక్తిని అందిస్తాయి. అలసట తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో మిల్లెట్లు ఉపయోగపడతాయి. కొవ్వు తగ్గుతుంది.
వారానికి రెండు మూడు సార్లు మిల్లెట్ పొంగలి తినడం చాలా మంచిది.