బాదంలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది పొట్ట కొవ్వును సులువుగా తగ్గిస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు గింజలలో విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
చియా విత్తనాలు ఒమెగా-3 ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వు కరిగించే ప్రక్రియను పెంచడానికి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
చింతపండు గింజలలో ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొవ్వును కరిగించడంలో సహయపడుతుంది.
నువ్వులలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది.
చిల్గోజా గింజలలో ఫైబర్, ఐరన్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొట్ట కొవుతో పాటు బరువును తగ్గిస్తుంది.
కొబ్బరి గింజలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. సులువుగా బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
పీస్తా గింజలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
కాజు గింజలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు నియంత్రంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.