Walking vs Running: వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది తెలుసా?

ఉదయాన్నే వాకింగ్, రన్నింగ్ వంటివి చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి

వాకింగ్ కంటే రన్నింగ్ చేయడం వల్ల క్యాలరీలు వెంటనే కరుగుతాయి

రన్నింగ్ చేయడం వల్ల నడక కంటే కూడా మంచిది. బరువు 72 కిలోలు ఉంటే కచ్చితంగా రోజుకు 10 గంటలైనా పరిగెత్తాలి

ముందుగా నడకతో మాత్రమే ప్రారంభించండి ఆ తర్వాత రన్నింగ్ చేయాలి

క్రమంగా వేగం పెంచుతూ పోవాలి ఇలా చేయడం వల్ల క్యాలరీలు త్వరగా కరిగిపోతాయి

రోజు ఇలా పరిగెత్తడం వల్ల మీ శరీర ఆరోగ్యం బాగుంటుంది బరువు కూడా తగ్గిపోతారు.

ఇలా పరుగుతో పాటు పవర్ వాకింగ్ కూడా చేసిన మీరు వెంటనే కేలరీలు తగ్గిపోతాయి

గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు బరువు ఉన్నట్లయితే వాకింగ్ కు మాత్రమే వెళ్ళండి