గింజలు, పండ్లలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతాయి. అందులో ఓట్‌ మీల్‌ ఒకటి. దీనిని ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
డిన్నర్‌లో చిక్‌ పీస్‌ను తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఉండే లీన్‌ ప్రొటీన్ల్‌, పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
బచ్చలికూర ,కాలే. పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్‌ వంటి ఆహారపదార్థాలు బరువును తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయపడుతాయి. దీనిని మీ డైట్‌ లో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
కాయధాన్యాలు, కూరగాయలు, బ్రౌన్‌ రైస్‌తో తయారు చేసే ఖిచ్డీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో లభించే పోషకాలు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి.
తక్కువ కేలరీలతో కూడిన రాత్రి భోజనం బరువు తగ్గించడంలో ప్రోత్సహింస్తుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఒక గ్లాస్‌ పాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
బరువు తగ్గడానికి కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మీ జీవనశైలిలో కూడా మార్పులు చేయాల్సి ఉంటుంది.