୩. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଚାଲିବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
୪. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ। ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
୫. ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଚାଲିବା ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ ଦିଏ।
୬. ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ: ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ> ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୭. ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଚାଲିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
୮. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସୁଦୃଢ଼ ହୁଏ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୯. ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: ଚାଲିବା ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
୧୦. ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ବୃଦ୍ଧି: ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷର ଭାବନା ଦିଏ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରେ।