डायबिटीज मरीजों के लिए 5 बेहतरीन लो-ग्लाइसेमिक फ्रूट्स, नहीं बढ़ने देंगे खून में जरा भी ग्लूकोज

अमरूद एक बहुत सारे पोषक तत्वों से भरा फल है. इसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है. इसके साथ ही इसमें फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जिससे यह डायबिटीज वाले लोगों के लिए बहुत सेहतमंद साबित होता है. यह फल ब्लड शुगर के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने का भी काम करता है.

पपीता एक लो-ग्लाइसेमिक फल है. पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है.  यह फल आंतरिक सूजन को भी कम करने में सहायक होता है, जिससे डायबिटीज से जुड़े विभिन्न जोखिम कम होते हैं.

संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 के आसपास होता है. इसमें विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी खुराक मिलती है. यह फल ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ शरीर को हाइड्रेट रखता है और पाचन में भी सुधार करता है.

सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 होता है, जो इसे लो-ग्लाइसेमिक फल बनाता है. इसमें फाइबर, पोटेशियम, और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है. सेब का सेवन नियमित रूप से करने से शरीर में शुगर नॉर्मल रहता है, साथ ही वेट कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.

नींबू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 20 होता है. नींबू विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. इसके साथ ही नींबू का रस ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और  पेट की समस्या को भी दूर करता है.  

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.