आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से कई बीमरियों से परेशान रहते हैं.
अनहेल्दी डाइट की वजह से शरीर को सारे पोषण नहीं मिल पाते है जिस वजह से शरीर में विटामिन्स और कैल्शियम की कमी हो जाती हैं.
आजकल अधिकतर लोग कैल्शियम की कमी से परेशान है लेकिन इन लोगों को बहुत देर में पता चलता है जब तक उनकी हड्डियां अंदर ही अंदर कमजोर हो जाती है.
शारदा हॉस्पिटल की डायटीशियन श्वेता जायसवाल के अनुसार शरीर में कैल्शियम के लक्षण को लोग शुरुआत में नजरअंदाज कर देते हैं जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है.
एक्सपर्ट के अनुसार पैरों और हड्डियों में दर्द होना कैल्शियम की कमी का पहला लक्षण होता है.
एक्सपर्ट के अनुसार मानसिक और शारीरिक थकान भी कैल्शियम की कमी का संकेत होता है.
कैल्शियम की कमी की वजह से नाखून और दांत कमजोर हो जाते हैं. इन संकतों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए.
विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने के लिए बेहद जरूरी होता है. विटामिन डी के लिए धूप में बैठना चाहिए.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी एक्सपर्ट की सलाह पर आधारित है, Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.)