ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾ? ಪ್ರತಿದಿನ ಇಷ್ಟು ದೂರ ನಡಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರೋ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತೆ!

How to lose weight?: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

How to lose weight?: ಪ್ರತಿದಿನದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ವರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ʼಈʼ ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ತಿಂದ್ರೆ ಸಾಕು ಶುಗರ್‌ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ ನಾರ್ಮಲ್‌ ಆಗುತ್ತೆ!! ಪಥ್ಯ ಮಾಡುವುದೇ ಬೇಡ..

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ

ಮೊದಲ ದಿನವೇ ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ.

ನಡಿಗೆಯ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ್ರೆ ಎರಡೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ; ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ!!

(ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. Zee Kannada News ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)