Morning Routine For Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి ఒకే ఒక "ఉత్తమ" ఉదయపు దినచర్య లేదు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరికీ ఏది పని చేస్తుందో అది వారి వ్యక్తిగత అవసరాలు, లక్ష్యాలు,జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఇవి పాటించడంలో వల్ల ఎలాంటి మందులు, చికిత్సలు లేకుండా మీరు సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. అయితే మీరు దీని కోసం టైమ్‌ కేటాయించాల్సి ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి అనుసరించాల్సిన మార్గాలు:
1. నీరు తాగండి:
ఉదయం పరగడుపున నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం ద్వారా రోజు ప్రారంభించండి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.
నిమ్మరసం లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో నీటిని కూడా తాగవచ్చు, ఇవి జీవక్రియను మరింత పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి:
మీ రోజును ప్రోటీన్ , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో ప్రారంభించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. రోజంతా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుడ్లు, పెరుగు, ఓట్స్, పండ్లు, గింజలు మంచి ఎంపికలు.
3. వ్యాయామం చేయండి:
మీరు రోజు ప్రారంభించడానికి ముందు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కేలరీలను కాల్చడానికి జీవక్రియను పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
నడక, పరుగు, ఈత లేదా బైక్ స్వారీ వంటి మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి.
4. సూర్యరశ్మిని పొందండి:
ఉదయం సూర్యరశ్మికి గురవడం వల్ల శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
కొన్ని నిమిషాలు నడక కోసం బయటకు వెళ్లండి లేదా కాఫీ తాగుతూ బయట కూర్చోండి.
5. ధ్యానం చేయండి లేదా యోగా చేయండి:
ధ్యానం లేదా యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఇవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
రోజు ప్రారంభించడానికి లేదా రాత్రి నిద్రపోయే ముందు 10-15 నిమిషాలు ధ్యానించడానికి లేదా యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
కొన్ని అదనపు చిట్కాలు:
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవండి నిద్రపోండి.
మద్యపానం మరియు ధూమపానం మానుకోండి.
పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సహా పోషకమైన ఆహారాలను తినండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు చక్కెర పానీయాలను నివారించండి.
పూర్తిగా హైడ్రేట్ గా ఉండండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
