2023 मध्ये वजन कमी करण्याच्या विविध आहार योजनांचा ट्रेंड झाला. अधूनमधून उपवास करण्यापासून ते लवचिक आहारापर्यंत, 2023 मधील काही वजन कमी करण्याचे ट्रेंड येथे आहेत.
2023 मध्ये अधूनमधून उपवास करण्याचा ट्रेंड वाढला आहे ज्यामध्ये चक्रीय अंतराने खाणे आणि उपवास करणे समाविष्ट आहे. ही आहार योजना चयापचय वाढवण्यास मदत करते आणि एखाद्याला त्याच्या आवडीनुसार अन्न खाण्याची परवानगी देते.
या वर्षी, भूमध्यसागरीय आहार हा सर्वात जास्त दत्तक आहार योजनांपैकी एक होता, ज्यासाठी तुम्हाला बहुतेक वनस्पती-आधारित अन्न आणि लहान प्रमाणात मांस खाण्याची आवश्यकता आहे.
2023 मध्ये वजन कमी करण्याच्या सर्वात यशस्वी चाचण्यांपैकी एकामध्ये, DASH आहार (उच्चरक्तदाब थांबवण्यासाठी आहाराचा दृष्टीकोन) वाढता कल दिसला. ही योजना वजन कमी करण्यासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि दुबळे मांस खाण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
लवचिक आहार योजना 2023 मध्ये प्रचलित आहे. यामध्ये फळे, भाज्यांनी भरलेली प्लेट खाणे आवश्यक आहे. संपूर्ण धान्य, मांस किंवा दुग्धजन्य पदार्थ आणि वनस्पती प्रथिने जसे की बीन्स, मसूर आणि काजू समान प्रमाणात.
सुधारित केटोजेनिक आहार, ज्याला केटो 2.0 आहार म्हणून देखील ओळखले जाते, 2023 मध्ये अनेक लोकांनी प्रयत्न केले. यामुळे निरोगी चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध निरोगी आणि अधिक संतुलित आहार राखता आला.